Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Fibre – hvordan de fremmer vægttab

Fibre i kosten betyder, at du kan spise mindre og alligevel føle dig mæt.

En type fiber, den opløselige slags, nedsætter den hastighed, hvormed føden passerer gennem tyndtarmen, således at du føler dig mæt og får færre kalorier.

Uopløselige fibre forhindrer, at du overspiser, fordi de kræver mere tyggearbejde.

I 2001 gennemgik det amerikanske tidsskrift Nutritional Review over 80 fiberstudier. Det fremgik heraf, at personer (både overvægtige og normalvægtige) med høj fiberindtagelse følte sig mætte i længere tid og fik i gennemsnit 10% kalorier færre end personer, som fik få fibre i kosten. Personerne var ikke på slankekur, men nogle var fysisk aktive.

Undersøgelsen viste, at fibertilskud og fibre i kosten er lige effektive.

Se også: Skallin sætter maven i godt humør!

Hvilke resultater kan du forvente?
Ved at øge din fiberindtagelse til 25 g om dagen, kan du tabe op til ½ kilo om måneden! Tag 4 g fiber om dagen som kosttilskud, det svarer til 9 Skallin Plus kapsler, og sørg for at få rigelige fiberrig kost, således at du kommer op på de 25 g (f.eks. indeholder en kop sorte bønner 15 g og ¾ kop Bran flakes 5 g). Du kan også bruge Resultat eller Plus Skallin i pulver. Resultat Plus indeholder også æble- og mandarinfibre. Læs mere om Resultat Plus her.

Fiberindhold i fødemidler (gram fiber pr. 100 gram spiselig del)

Hvedeklid

9,1

Brombær

5,1

Sojabønner

4,9

Bønner, alm. og lima

4,3

Linser

3,9

Paranødder

3,1

Hasselnødder

3,0

Mandler

2,6

Artiskokker

2,4

Pecannødder, hel hvede

2,3

Valnødder

2,1

Pastinakker

2,0

Jordnødder

1,9

Avocados, rosenkål, tørrede svesker

1,6

Broccoli, blåbær, persille

1,5

Cashewnødder, pærer

1,4

Grønkål

11,3

Havregryn

1,2

Græskar

1,1

Blomkål, gulerødder, æbler

1,0

Brune ris, auberginer, turnips

0,9

Hvidkål

0,8

Salat, sødmajs

0,7

Selleri, vindruer, ferskener, spinat, græskar

0,6

Byg, kartofler, appelsiner, tomater

0,5

Alle animalske fødemidler (æg, bacon, oksekød,
kalve- og lammekød, svinekød, fisk (alle slags), ost
(alle slags), mælk, æg

 0

Kilde: Handbook of the Nutritional Contents of Foods, i Department of Agriculture (Dover, 1975).

Health News 2003

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012