Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Sundt at sove

Mennesker, der sover under seks timer om natten, kan måske oparbejde en søvngæld, som påvirker deres evne til at tænke og arbejde. Og måske opdager de det ikke selv.

Forskere har undersøgt virkningen af forskellige søvnlængder hos studiedeltagere i alderen fra 21 til 38 år og sammenlignet den med deltagere, der i mere end tre nætter ikke havde sovet. Man målte deres evne til at fungere tankemæssigt og evnen til at koncentrere sig og klare arbejdet.

Det viste sig, at deltagere, som sov fire timer om natten, havde en nedgang i deres funktion, der svarede til de deltagere, der ikke havde fået søvn i 88 timer. Nedgangen i funktionsevnen var så stor, at deltagerne ville være i fare, hvis de skulle føre bil eller en flyvemaskine, og at de ville have problemer med at klare flere opgaver samtidig. Det betyder, at mennesker, der ofte får for lidt søvn, såsom læger på vagt, kirurger og soldater, kan få en betydeligt nedsat evne til at fungere ordentligt.
(Kilde: Sleep, March 15, 2003).

Effekten af tilstrækkelig søvn
Hvis en person sover mindst otte timer øges:

  • Følelsen af ro
  • Opmærksomhed
  • Tilfredshed med livet
  • Energi

Gode søvnråd

  • Søvn er ikke noget, der skal overstås. Glæd dig til den.
  • Afsæt tilstrækkelig tid til at sove.
  • Lav et hyggeligt, køligt og mørkt sovemiljø.
  • Soveværelser er kun til søvn og sex - ikke til arbejde og tv-kiggeri.
  • Undgå kaffe og alkohol før sengetid og slap af, før du går i seng.
  • Få mindst en halv times god motion sidst på dagen.
  • Gå hverken sulten eller mæt i seng.
  • Undgå sovemedicin.
  • Hvis du har svært ved at falde i søvn, så tænk på noget roligt og behageligt: et vandfald, et roligt hav, en himmel, en blomstermark. At tælle får er ikke effektivt.
  • Naturproduktet Rolin*at kapsler 1-2½ time før sengetid løsner anspændthed og fremmer en god søvn.

Præparatet Rolin*at kapsler er naturligt, uden farve og aroma, virksomt og prisgunstigt!

Health News 2003

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012