Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Doping og coffein

Hvis koncentrationen af coffein kommer over 12 mcg (microgram) pr. milliliter i urinen er det doping.

En atlet skal over et kortere tidsrum indtage omkring 500 mg coffein for at komme over dopinggrænsen.

Men nye undersøgelser viser, at der gør sig store forskelle gældende fra person til person. Samme person kan også til forskellige tider opnå forskellige måleresultater ved indtagelse af samme mængde coffein.

Coffeinindholdet i urinen påvirkes nemlig bl. a. af dosis og varighed af indtagelsen, den metaboliske omsætning af stoffet (hurtig eller langsom acetylering), kropsvægt, væskebalance, fysisk aktivitet, køn, brug af p-piller og rygning.

Det er vigtigt at understrege, at den positive virkning kan forekomme ved coffeinindtagelse i doser, som ikke overstiger grænseværdien på de 12 mcg/ml.

Der foreligger intet bevis på, at større mængder af coffein giver en bedre præstation, og faktisk synes mavegener og andre bivirkninger ved et coffeinindtag, som giver en koncentration i området omkring 12 ug/ml, at medføre en forringelse af præstationen.

Chokolade, te, kaffe, cola, kosttilskud, "energidrikke" osv. indeholder coffein, og et fuldstændigt forbud mod coffeinholdige varer i perioden op til og under en konkurrence er umuligt.

Men det fritager ikke idrætsudøveren fra udelukkelse, hvis koncentrationen af coffein i urinen overstiger 12 mcg/ml. Og dermed fritager det heller ikke idrætsudøveren for at tænke sig om i udvælgelsen af kost og drikke samt tabletter/kosttilskud, hvad enten indholdet af coffein står angivet på varedeklarationen, eller der kan være en mistanke herom.

Den præstationsfremmende virkning af coffein kan sidestilles med sukkerindtagelse, men giver en ringere virkning i forhold til f.eks. at drikke væske for at undgå dehydrering.

I de fleste tilfælde vil indtagelse af 1 cola, 1 kop kaffe eller 1 chokoladebar ikke give problemer.

Omtrentlige coffein-koncentrationer i nogle almindelige produkter:

Kaffe

50-350 mg pr. kop

Te

40-90 mg pr. kop

Coladrikke

30-90 mg pr. kop

Guarana, 4 g
= 1 topteskefuld el. 8 kapsl. à 500 mg

100-320 mg

Det anbefales stærkt at begrænse mængden af Guarana til 1 teskefuld eller 8 kapsler i tiden op til en konkurrence.

Referencer:
Australian Drugs in Sports Handbook
Conlee RK In: Lamb DR et al. 1991
Graham TE et al. Can J Appl Physiol 1994
Graham TE et al. CRC Press 1999
Graham TE. Sprts Med 2001
Kovacs EMR et al. J appl Physiol 1998
Nehlig A et al. Int J Sports Med 1994
Spriet LL. Int J Sport Nutr 2000
Tarnopolsky MA. Sprts Med 1994

Health News 2003

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012