Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Fedtfattig kost

Fedtfattig kost er først og fremmest et vigtigt element for alle, der vil undgå at tage på igen, når de har tabt sig. Det kan også bruges alene til at smide nogle få kg. Skal du tabe mange kilo, er det ofte mest effektivt at indføre en første fase, hvor man gør noget intensivt for at komme ned i vægt hurtigt. F.eks. en pulverkur eller en 1500-kaloriers kur. Derefter kan man så holde vægten nede med fedtfattig kost og motion.

Kiloene er behæftet med en vis usikkerhed, og vægttabet vil svinge fra person til person. Det afhænger bl.a. af, hvor overvægtig man er, og hvor sundt man lever i forvejen! Jo mere man vejer, jo mere vil man tabe. Og jo sundere og mere fedtfattigt man lever i forvejen, jo mindre taber man sig.

Syv dokumenterede råd om vægttab:

  1. Fedtfattig, kulhydratrig kost ad libitum: 3,2 kg
  2. Motion: 5 kg
  3. Kulhydrater med stort volumen: 6 kg
  4. Magre proteiner: 4 kg
  5. Stor morgenmad: 2 kg
  6. Mellemmåltider: 1 kg
  7. Fiberrig kost: 1 kg

Kilde.: Int. J. Obes.Relat.Metab.Discord. 2000 Dec.

Pharma Info Update 2003

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012