Husk, at når du løber, indånder du 10 gange så meget luft, som når du trækker vejret normalt. Hvis du kan undgå skadelig udstødningsgas, så gør det.
“Det kan gøre en forfærdelig masse skade – udstødning fra biler indeholder masser af substanser, som er ekstremt giftige for lungerne”, siger lungespecialisten Dr. John Moore-Gillon.
Hovedsynderne er svovldioxid, kulmonoxid og oxid af kvælstof og hydrocarbon – substanser, som irriterer lungerne og indsnævrer luftpassagen, så det bliver svært at trække vejret. Og pas på med ozon i niveau med havets overflade – det kan hæmme din vejrtrækning og påvirke lungernes forsvar mod bakterie- og virusinfektioner.
En maske hjælper ikke – den kan ikke filtrere de fine partikler og gasarter i udstødningsgassen. Efterår og vinter er bedst, fordi der er mindre ozon at forholde sig til på disse årstider.
Dr. Moore-Gillons råd: “Træn indendørs. Det er langt bedre for dine lunger”.
Læs også
Omega-3 beskytter mod virkningerne af luftforurening
Forurenet luft kan påvirke blodtrykket
Luftforurening går lige i hjertet
Hold din lever, dine nyrer og dine lunger i topform
Motionsløbere lever længere
