Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Hvordan optræner man sin bækkenbund?

Jeg har næsten lige født mit første barn og er interesseret i at optræne min bækkenbund straks. Hvordan gør jeg det på den bedste måde?

Svar: Du kan lave nogle øvelser, der groft sagt består i at lære at trække bækkenbunden op mod ribbenene uden at spænde i mavemusklerne. På den måde lærer du at sammentrække og afslappe de muskler, du anvender, når du ønsker at forsinke eller stoppe vandladning eller åbne tarmen.

Man kniber musklerne sammen og tæller langsomt til 3 og slapper af. øvelserne bør gøres flere gange om dagen og kan udføres alle vegne - når du sidder, går, står eller handler. Og ingen kan se, at du øver dig!

Disse øvelser styrker musklerne, der omgiver skeden, urinrøret og endetarmen (bækkenbundens muskler), og de kan bl.a. forebygge nedsynkning af livmoderen samt øge den seksuelle nydelse og tilfredsstillelse.

Health News 2004

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012