Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Spis frugt og vitaminpiller!

Uden en tilstrækkelig mængde vitaminer, sporelementer og mineraler kan livskvaliteten ret nemt få et knæk - det er ernæringseksperterne enige om. Grundlaget for et sundt liv er en varieret kost, tilstrækkelig motion og en harmonisk livsstil. Men det er der ofte for lidt tid til i hverdagen.

Moder Natur kan ikke længere levere de næringsstoffer, vi forventer at få fra den mad, vi spiser. Så på trods af den overflod, vi lever i, er mangelsygdomme eller mangelsymptomer langt hyppigere, end man umiddelbart skulle tro. De er ikke så alvorlige og mærkbare som ved tidligere tiders vitaminmangel, f.eks. skørbug eller rakitis, men mange generende lidelser fra podagra til livsstilssygdomme som allergier, infektioner og rygsmerter tyder på, at vi får for lidt mikronæringsstoffer som f.eks. zink og magnesium.

Høsten "snyder"
Et æble ser godt nok stadig ud som et æble, men om det så også indeholder de vitaminer og sekundære næringsstoffer, som man forudsætter i diverse kosttabeller - dét er et rigtigt godt spørgsmål. Der findes enkelte videnskabsfolk, som har beskæftiget sig med dette tema.

Biologen Irakli Loladze fra Princeton University i New Jersey tilskriver tabet af næringsstoffer til den stigende kuldioxidværdi i atmosfæren - den såkaldte drivhuseffekt. Det tiltagende CO2-indhold i atmosfæren øger ganske vist plantevæksten og dermed også høstudbyttet, men det sker på bekostning af værdifulde indholdsstoffer. På samme måde sørger kunstgødning for større plantevækst - men samtidig bliver jordbunden mere og mere udpint.

Det er svært at konstatere mangeltilstande
Den engelske forsker David Thomas har sammenlignet mineralindholdet i frugt og grønsager nu om dage med data fra begyndelsen af 40’erne. For visse sorters vedkommende faldt mineralindholdet i dette tidsrum med over 50%. Moderne landbrug og dyrkningsmetoder har ganske vist frembragt større, smukkere og mere resistente produkter, men tit og ofte på bekostning af smag og næringsstofindhold.

Mikronæringsstoffer udfylder mange opgaver i kroppen gennem et meget kompliceret samspil. Mangel på blot enkelte "medspillere" kan påvirke sundhed og livskvalitet i negativ retning.

Ved lægeundersøgelser måler man oftest kun vitamin- og mineralindhold i blodet. Men det viser imidlertid ikke den reelle næringsstofforsyning til cellerne. I blodet opdages et fald i værdien først, når der er tale om en betydelig mangel, eller når der er sket skader på organer eller væv.

Målrettet og individuelt supplement
Ved blodprøver, som blev udført på flere end 1.500 personer fra alle grene af erhvervslivet, viste det sig, at over 50% af de undersøgte havde en alvorlig mangel på magnesium, selen og zink.

En velafbalanceret kost og tilstrækkelig motion holder dig sund - og rask og kan under ingen omstændigheder erstattes af kosttilskud. I fødevarer fra planteverdenen findes hundredevis af biostoffer, som er vigtige for forskellige kropsfunktioner. En varieret kost med en tilstrækkelig mængde fibre og sekundære plantestoffer er en forudsætning for, at mikronæringsstoffer fra kapsler eller tabletter overhovedet kan optages i kroppen. Selv den del er i orden, kan det vare måneder, inden man har genoprettet en påvist mangeltilstand med kosttilskud. Hvis man efter nye målinger ikke kan spore nogen ændring i værdierne, kan det have forskellige grunde:

  • Doseringen af mikronæringsstofferne er for lav.
  • Forholdet mellem de enkelte næringsstoffer er ikke i balance.
  • Mave-/tarmfloraens manglende aktivitet forhindrer optagelse af næringsstofferne.
  • En svamp i mave-/tarmkanalen hindrer optagelsen af næringsstofferne.

Hvis man vil være på den sikre side, bør man holde godt øje med, hvilke næringsstoffer man spiser, og derefter sørge for at dække resten af behovet med kosttilskud. Følg mottoet: "Et æble og en vitaminpille" - men sørg for, at begge er af en ordentlig kvalitet.

 

FÅR DU NOK MIKRONÆRINGSSTOFFER?

Følgende test viser, om du får tilstrækkeligt med mikronæringsstoffer.
Læs spørgsmålene nøje og markér det antal point, der passer bedst.
Læg derefter dine points sammen.

1.  Har du muskelspændinger, f.eks. ved halshvirvlerne?

Sjældent

1

Af og til

2

Efter at have siddet i længere tid

3

Ofte flere gange om ugen

4

Hver dag

5

 

2. Har du i løbet af dagen perioder, hvor du føler en indre uro?

Sjældent

1

Af og til

2

Hyppigt i løbet af ugen

3

Hver dag

4

Flere gange dagligt

5

 

3. Har du svært ved at falde i søvn, eller vågner du tidligt?

Sover glimrende

1

Sover dårligt 1-2 gange pr. uge

2

Sover dårligt hver anden nat

3

Sover dårligt hver nat

4

Indre uro om natten, sover aldrig dybt

5

 

4. Hvordan håndterer du kritik fra dine medmennesker?

Tager det helt roligt

1

Bliver lidt ophidset

2

Bliver lettere aggressiv

3

Bliver rasende

4

Meget kolerisk

5

 

5. Hvordan reagerer du i stresssituationer?

Tager det helt roligt

1

Ophidset og lettere aggressivt

2

Er hurtig til at bebrejde andre

3

Bliver verbalt aggressiv

4

 

6. Har du allergiske reaktioner, når der er pollen i luften?

Aldrig

1

Yderst sjældent

2

I perioder

3

Hyppigt

4

Året rundt

5

 

7. Har du allergiske reaktioner over for husstøvmider, bestemte fødevarer osv.?

Aldrig

1

Meget sjældent

2

Hyppigt

3

Næsten dagligt

4

Altid

5

 

8. Får du ofte infektioner (forkølelse og lign.)?

Aldrig

1

Sjældent

2

Primært i vintermånederne

3

Flere gange i løbet af året

4

Ved influenzaepidemier

5

 

9. Har du problemer med hud, hår, negle osv.?

Aldrig

1

Sjældent

2

Ofte

3

Hyppigt

4

Hele tiden

5

 

10. Har du i løbet af dagen perioder, hvor du er træt og udkørt?

Aldrig

1

Sjældent

2

Hyppigt

3

Hver dag

4

 

11. Har du i løbet af dagen perioder med koncentrationsbesvær?

Aldrig

1

Sjældent

2

Hyppigt

3

Hver dag

4

 

Totalt antal point:


Det betyder dine points:
0-20 points: Du behøver ikke bekymre dig - du får mikronæringsstoffer nok.
20-28 points: Du får ikke tilstrækkeligt med mikronæringsstoffer.
28-36 points: Du lider af en betydelig mangel på mikronæringsstoffer - til skade for dit helbred.
Flere end 36 points: Du har behov for behandling for mangelsygdomme.

Du kan få individuel ernæringsrådgivning af uddannet personale i din lokale helsekostforretning, hvor du også kan købe de kosttilskud, du har brug for.

Her kommer energien fra
Bevæg dig mere, spis sundt, tænk over, hvordan du lever - vi ved det jo godt. Men hverdagen ser lidt anderledes ud: Fast-food i den alt for korte middagspause - og det er første måltid dén dag, for morgenmaden var man nødt til at hoppe over. Så kan man jo altid bekæmpe trætheden med kaffe. Om aftenen får man så måske et par øl sammen med vennerne, eller også går turen direkte ind på sofaen foran fjernsynet.

At man KAN leve anderledes, kan man læse i Dr. Elmar Wieneckes "Saluto - das Programm für Lebensqualität pur" (Südwest Verlag). Han stiller skarpt på vores dagligdag og viser, hvordan man på alle områder kan gøre mere for sit personlige velbefindende. Han forklarer, hvorfor det er bedre at dyrke moderate former for motion i moderate mængder frem for at gå efter de benhårde præstationssportsgrene. Han giver tips til, hvordan man trods alderen holder sig i form og sørger for at sætte sunde glæder på middagsbordet. Kort sagt: Hvor "kilden til sundhed" udspringer.

Omfattende tjeklister og øvelser, som kan tilpasses den enkeltes behov, gør bogen til et glimrende opslagsværk - og til en medrejsende på vejen mod større livskvalitet.

"Spis dine vitaminer!" De fleste af os kan stadig høre mors stemme. De færreste når op på de anbefalede 600-800 g frisk frugt og grønsager - gamle fordomme er svære at sætte sig ud over!

Mikronæringsstofferne

Sporelementer
er mineraler, som kun forekommer i kroppen i meget små mængder. De er vigtige for organismens vækst, udvikling og funktion. Læs om Super BlæretangUnik Spirulina!

Aminosyrer er proteinernes byggestene. De spiller en central rolle i menneskets stofskifte og skal til dels tilføres udefra. Læs om Amino Complex Valleprotein her!

Fedtsyrer som f.eks. Omega-3 beskytter hjerte og kar. Art og sammensætning af de tilførte fedtsyrer spiller en betydelig rolle. Læs om Perfect Balance og Bio Flax Omega-3 her!

Vitaminer er naturlige stoffer, som vores krop ikke selv kan producere, men som skal tilføres udefra. Vitaminer spiller en vigtig rolle for stofskiftet, og antioxidanter beskytter kroppen mod angreb fra frie radikaler og er specielt vigtige for immun- og nervesystemet. Læs om Maximum og Bladgrønt her!

Mineraler som f.eks. kalk sørger for, at kroppens celler fungerer korrekt. Desuden er mineralerne byggestene for knogler og tænder og spiller en vigtig rolle for nervesystem og stofskifte. Læs om MaximumBladgrøntCalcium EkstraØstersskalDolomitMega MagnesiumKalium Complex her!

Sekundære plantestoffer, f.eks. carotenoider og flavonoider, tjener flere formål i organismen. Bl.a. styrker de immunforsvaret, beskytter mod kredsløbssygdomme og har en kræfthæmmende virkning. Læs om MaximumHavalgeCellSikker her!

Health News 2004

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012