Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Otte gode råd om god søvn

  1. Sænk temperaturen i soveværelse. Gerne til mellem 15-18 grader.
  2. Undgå stimulanser. Drik ikke te, kaffe eller cola efter kl. 18.
  3. Drosl ned i god tid. Læs en bog, men se ikke tv fra sengen.
  4. Fysisk aktivitet. Tag en halv times gåtur nogle timer før, du lægger dig.
  5. Skab den rette stemning. Sørg for at der er helt mørkt og stille i rummet. Ørepropper kan være en god idé.
  6. Sengen skal kunne bruges til sex og søvn. Knyt ikke andre aktiviteter til sengen. Lav ikke sengen til din arbejdsplads.
  7. Gør søvnen regelmæssig. Stå op samme tid hver morgen og gå i seng samme tid hver aften.
  8. Naturmidlet Rolin*at – løsner anspændthed og giver plads til søvnen.

Test dig selv – sover du faretruende lidt?

JA

NEJ

Sover du mindre end seks timer om natten?

Er du konstant træt?

Føler du dig aldrig rigtigt udhvilet, når du vågner?

Er døgnets 24 timer ikke tilstrækkeligt – har du ikke tid til at sove?

Lider du af søvnforstyrrelser fire nætter om ugen eller mere?

Oplever du, at din hukommelse svigter?

Føler du dig langsom og uopmærksom?

Har du let ved at lade dig irritere?

Svarer du ja på mere end halvdelen af spørgsmålene, er du i risikozonen og sover for lidt.

Health News 2004

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012