Artikler: 6997  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

Søg på HELSENYT

Søg artikler
Søg i produkter
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Når det er farligt at spise et mellemmåltid

Hvis du småspiser hele dagen, kan nogle af de ting, du vælger at putte i munden, være til fare for dit helbred.

Små mellemmåltider og snacks kan se ud til at være en glimrende måde at holde energiniveauet oppe på. Men hvis du småspiser hele dagen igennem, risikerer du at få diabetes Type II, hjertesygdom eller slagtilfælde, viser en rapport, der fornylig blev offentliggjort i Annals of the New York Academy of Sciences.

Den øgede risiko opstår, når den insulin, som regulerer dit blodsukker, pisker i vejret, efter at du har spist fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI) - en målestok for, hvor meget en fødevare kan få blodsukkerniveauet til at stige, forklarer forskningsleder Victor Zammit, Ph.D., chef for afdelingen for cellebiokemi ved Hannah Research Institute i Ayr i Skotland. Hvis du kun spiser tre måltider om dagen (selv dem med et højt glykæmisk indeks), så har din krop ifølge Zammit tid til at genoprette insulinbalancen. Men hvis du spiser højglykæmiske fødevarer mellem måltiderne, så bliver dit insulinniveau ved med at ligge på et faretruende højt niveau.

Det, du skal gøre, er at spise mellemmåltider med et lavt glykæmisk indeks, siger Zammit. Du kan klikke ind på den detaljerede liste over lav-glykæmiske fødevarer - og så sørge for at vælge de fødevarer, der har et GI under 50.

Læs også:
Diabetes, kræft og glykæmisk indeks
Kend dine kulhydrater - glykæmisk belastning (GI)
Glykæmisk indeks: prøv med æbleddike eller Brottrunk
Fødevarer med højt glykæmisk indeks øger risikoen for kræft

Health News 2005

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012