Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Vitalitetsgymnastik

Efter en anstrengende arbejdsdag - med stress, børn, huslige pligter eller arbejde - er aktivitetsniveauet ofte på nulpunktet. Så er det ideelt med 10 minutters lette gymnastikøvelser, så man igen kommer op i omdrejninger. Koncentrér dig fuldstændigt om øvelserne, og brug tiden til at koble af og samtidig afspænde din krop. Efter vitalitetsgymnastikken føler du dig igen afspændt og motiveret - og så er du i stand til også at nyde, at det er fyraften!

1. øvelse
Bøj kroppen forover og ret op igen. Drej derefter langsomt til højre og venstre. Gentag øvelsen 5 gange.

2. øvelse
Tryk hænderne fast mod hinanden. Stræk albuerne ud til siden. Hold trykket 5 sekunder og slap af. Gentag øvelsen 5 gange.

3. øvelse
Knyt hænderne og spred derefter fingrene. Gentag øvelsen 10 gange.

4. øvelse
Bøj skiftevis benene vinkelret på kroppen og hold fast med hånden under anklen. Gentag øvelsen 5 gange med hvert ben.

5. øvelse
Bøj langsomt forover, samtidig med at du ånder ud. Bøj dig kun så langt, du kan, uden at det gør ondt. Ret dig op, mens du trækker vejret ind. Gentag øvelsen 5 gange.

6. øvelse
Bøj nakken bagover, mens du støtter rygsøjen med hænderne. Ret op igen. Gentag øvelsen 5 gange.

Drik et glas mineral- eller kildevand efter gymnastikken. Det fremmer vitaliteten og afspændingen.

Health News 2005

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012