Meniskskader

Nogle af de hyppigst stillede spørgsmål vedr. meniskskader – og svarene på dem…

Hvad er en menisk?

Der sidder to sæt bruskskiver (kaldet menisker) i hvert af dine knæ. Det er C-formede bruskstykker, som fordeler din kropsvægt ligeligt over hele knæleddet og er med til at stabilisere knæet.

Hvor er risikoen størst?

Risikoen er størst ved sportsgrene som fodbold, golf, surfing, skiløb, basketball og rugby.

Hvilke symptomer mærker jeg?

Du vil føle smerte i knæet og kunne fornemme og se, at hele knæet er hævet. Samtidig vil du kunne høre et knæk eller klik, når du bevæger knæet. Dit knæ kan låse sig fuldstændigt, hvis et lille stykke afrevet brusk stopper knæleddets mekanisme fra at bevæge sig op og ned.

Hvordan sker skaden?

Skaden sker, når dit knæ drejer, samtidig med at leddet er bøjet. Nogle gange kan menisken blive revet over samtidig med skader på det forreste korsbånd (ACL) og det mediale ledbånd (MCL). Disse tre problemer kaldes ofte ”den ulykkelige triade” og ses i sportsgrene som fx fodbold, hvis spilleren rammes på ydersiden af knæet i en hård tackling.

Hvad gør jeg ved det?

Brug RICE-princippet (hold knæet i hvile, læg kolde omslag og kompres på, og læg benet højt i forhold til kroppen). Gnid desuden anti-inflammatorisk gel over det smertende område i op til 72 timer. Hvis dit knæ er meget opsvulmet, så kontakt din læge eller en fysioterapeut omgående, fordi skaden i så tilfælde kan kræve operation.

Hvor længe varer det?

En lille flænge kan tage alt fra to til seks uger om at hele, fordi blodforsyningen til området er be­grænset. Hvis knæet skal opereres, eller fx korsbåndet også er beskadiget, kan det vare fra fire op til 12 uger.

Hvordan forebygger jeg skader?

Hvis du har svage knæ, kan low-impact motion – fx yoga eller pilates – være ideelle til at fore­bygge skader på leddet og styrke knæet. Du kan også styrke din brusk og dine led med Collagen Support pulver. Hvis du tidligere har haft beskadiget knæet, kan fysioterapi eller genoptræning af knæmusklerne i høj grad mindske risikoen for, at du beskadiger knæet igen.

Læs også
Knæproblemer: Sådan får du knæet i form igen
Kollagen: Hvad er det?
Slidgigt i knæet? Prøv med tilskud af kollagen
Pas på skader, når du motionerer stress væk
Slidgigt og ingefær
Unge sportspiger skal passe på deres knæ