Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Protein vs. kulhydrat, når du vil have større muskelmasse

Der er i den senere tid blevet offentliggjort en række glimrende undersøgelser, der viser, at indtagel­se af protein og aminosyrer før og lige efter styrketræning øger muskelproteinsyntesen. Men man har endnu ikke påvist, om det rent faktisk også betyder flere muskler ved lang tids træning.

Danske forskere har for nylig undersøgt dette spørgsmål med deltagelse af 22 unge mænd i et 14­ugers træningsprogram. Den ene gruppe fik 25 g protein umiddelbart før og efter træningen, mens den anden gruppe fik samme mængde kulhydrater. Mændene i proteingruppen opnåede en signifi­kant større forøgelse i muskelstørrelsen og evne til at udføre visse styrketræningsøvelser end deres kulhydrat-spisende kolleger.

Anbefaling
I den videnskabelige verden "beviser" man ikke rigtigt noget om noget. Men der kommer flere og flere videnskabelige beviser, der understøtter virkningen af proteinindtag før og efter træning på musklernes styrke og størrelse. Tag chancen - og tag noget protein før og lige efter træningen!

Health News 2006

 

 

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012