Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Stress-udbrændthed-test

Hvor ofte har du én eller flere af følgende erfaringer:

Point

 

 

1.  Er træt

 

2.  Føler mig nedtrykt

 

3.  Har en god dag

 

4.  Er fysisk udmattet

 

5.  Er følelsesmæssigt udmattet

 

6.  Er lykkelig

 

7.  Er ”helt ødelagt”

 

8.  Kan ikke ”tage mere”

 

9.  Er ulykkelig

 

10. Føler mig nedkørt

 

11. Føler mig fanget i en fælde

 

12. Føler mig værdiløs

 

13. Føler mig udslidt

 

14. Føler mig belastet

 

15. Føler mig desillusioneret og vred

 

16. Føler mig svag og modtagelig for sygdom

 

17. Føler mig håbløs

 

18. Føler mig afvist

 

19. Føler mig optimistisk

 

20. Føler mig energisk

 

21. Føler mig ængstelig

 

22. Føler mig irriteret

Hvis du mener…

”aldrig”

skriver du

1 point

”en meget sjælden gang”

skriver du

2 point

”sjældent”

skriver du

3 point

”af og til”

skriver du

4 point

”tit”

skriver du

5 point

”som regel”

skriver du

6 point

”altid”

skriver du

7 point

Sådan regner du dine point sammen:
1. Læg først pointene for de med sort skrevne spørgsmål sammen = A
2. Læg dernæst pointene for de med rødt skrevne spørgsmål sammen = B
3. Træk B fra 32: 32 - B = C
4. Læg A og C sammen: A + C = D
5. Dividér resultatet med 22: D : 22 =  x,x

Kategori 1

1-1,9: Du har det utroligt godt

2-2,9: Du har det godt nok

Kategori 2

3-3,9: Pas på!

Kategori 3

4-4,9: Du har alvorlige problemer

5-6,9: Du er måske udbrændt

7-7,9: Overvej at søge professionel hjælp

Undgå stress og udbrændthed

Her er nogle gode råd, som kan sørge for, at du ikke brænder ud:

  1. Bliv klar over dine prioriteringer i livet
  2. Bær ikke livet alene, tro på Gud og Jesus Kristus
  3. Tag tid til dig selv
  4. Tag dig tid til at være sammen med de mennesker, du holder af
  5. Dyrk og udbyg dit personlige netværk
  6. Find ud af, hvad der stresser dig. Er det familien, arbejdet, økonomien, dine egne krav eller noget helt andet?
  7. Lad være med at stresse over småting, du alligevel snart glemmer
  8. Accepter det uundgåelige
  9. Kompenser på andre områder. Hvis du har det dårligt på jobbet, så sørg for at have det godt med familien og vennerne. Eller omvendt
  10. Tag imod omsorg. Det er godt at kunne læsse af
  11. Vær realistisk, når du sætter dine mål
  12. Tænk positivt og værdsæt de gode ting i livet

Læs også:
Total B-Complex vitaminer
Stress og mavesår
ActiVin® kan modvirke de skadelige virkninger af stress
Ny vigtig viden om mavesår
Humor er godt for helbredet
Så se dog at Stress-A!
Udbrændthed og stress behandles i Skodsborg
Planter der kan give beroligelse
Selvdiagnose på den lette måde

Health News 2006

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012