Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Tab fem kilo på et år

For at tabe fem kilo på et år skal der bruges omkring 40.000 kcal ekstra i løbet af året, svarende til 110 kcal pr. dag. For at forbrænde 110 kcal ekstra pr. dag skal du:

  • gå 1-2 kilometer hver dag
  • cykle 5-6 kilometer hver dag
  • lav high/low aerobic 3 gange om ugen à 60 minutters varighed
  • langrend 30 minutter 2 gange om ugen
  • lufte hund i 40 minutter 3 gange om ugen
  • løbe 20 minutter om dagen – hver dag

Forbrænd de ekstra kalorier

Træning i det fri

  • Rulleskøjter/rulleski – 80-90 kcal pr. 10 min.
  • Stavgang – 60-80 kcal pr. 10 min.
  • Mountainbiking – 90-110 kcal pr. 10 min.
  • Roning – 90-110 kcal pr. 10 min.
  • Power walking– 70-90 kcal pr. 10 min.
  • Løb – 120-130 kcal pr. 10 min.
  • Cykling – 100-120 kcal pr. 10 min.

Træning i fitnesscenter

  • Styrketræning – 50-60 kcal pr. 10 min.
  • Kondicykel – 50-110 kcal pr. 10 min.
  • Spinding – 80-110 kcal pr. 10 min.
  • Løbebånd – 80-100 kcal pr. 10 min.
  • Trappemaskine – 80-100 kcal pr. 10 min.
  • Aerobictime – 90-110 kcal pr. 10 min.
  • Steptræning – 90-110 kcal pr. 10 min.

Træning i ”hjemmet”

  • Rengøring – 50-60 kcal pr. 10 min.
  • Lufte hund – 50-70 kcal pr. 10 min.
  • Gå en tur – 30-70 kcal pr. 10 min.

Health News 2006

 

 

 

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012