Der findes ikke noget mere effektivt våben mod stress og nedtrykthed end sport, siger den amerikanske kardiolog Kenneth Cooper.
Det mest effektive er hurtig gang, løb i moderat tempo, cykling eller svømning. Og som regel er en halv time nok til, at kroppen begynder at udskille endorfiner og nedbryde stresshormoner som adrenalin og cortison – og så er det lettere at genoprette den indre ro.
Læs også
Motion gør dit gode humør bedre
God kondition modvirker stress
Bevæg dig – og hold krop og hjerne i god form
Motion styrker dit mentale helbred
Motion er effektivt mod 27 sygdomme
Sådan bliver du over 100 år
Kulturelle aktiviteter kan forbedre helbredet og bekæmpe depression
