Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Ældres vægttræning og kreatin-monohydrat

32 personer i alderen 67-80 år (16 kvinder og 16 mænd) blev vurderet efter, om de deltog i et 8 uger langt program med træning eller kosttilskud. Tilskuddet bestod af 20 g kreatin-monohydrat (eller glucose som placebo) og 8 g glucose pr. dag i de første 5 dage efterfulgt af 3 g kreatin-monohydrat (eller glucose) og 2 g glucose pr. dag.

Kreatin Victory - når kreatin skal være virksom og prisgunstig!


Man kunne ikke iagttage statistisk signifikante ændringer i antropometriske mål. Forøgelser i maksimalværdier for 1- og 12-repetitioner var større hos de trænede deltagere i forhold til kontrolgruppen. Oralt tilskud af kreatin gav ikke en yderligere fordel for kroppens sammensætning, maksimal dynamisk styrke og dynamisk og isometrisk udholdenhed hos raske, ældre forsøgspersoner - uanset om de havde deltaget i et styrketræningsprogram eller ej.

Kilde: Bermon S et al. Effects of Creatine Monohydrate Ingestion in Sedentary and Weight-Trained Older Adults. Acta Physiol Scand, 1998;164:147-155.

Health News 2009

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012