Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Kreatintilskud forbedrer muskelstyrken hos ældre mænd

Hos yngre mennesker har kreatintilskud vist sig at fremme muskelstyrken efter blot 5-7 dage. Formålet med dette forsøg var derfor at undersøge, om kreatintilskud kunne gavne ældre, fordi aldring i sig selv mindsker muskelstyrken og den eksplosive kraft.

Vi undersøgte virkningen af 7 dage med kreatintilskud til normalt aktive ældre mænd (59-72 år) ved brug af et dobbelt-blind, placebo-kontrolleret forsøg med gentagne målinger. Efter en 3 ugers tilvænningsperiode for at minimere indlæringseffekten gennemførte vi en række tests ad tre omgange med 7 dages mellemrum (T1, T2 og T3).

Kreatin Victory i kapsler og pulver - når kreatin skal være prisgunstig, virksom og uden tilsætning af farve-, aroma- og konserveringsstoffer!

Efter T1 blev forsøgsdeltagerne tilfældigt inddelt i grupper, der fik enten kreatin (N = 10) eller placebo (N = 8). Efter T2 fik deltagerne tilskud (0,3 g x kg(-l) x d(-l)) i 7 dage indtil T3. Alle deltagere blev testet for maksimal dynamisk styrke (én omgang maksimal benpres og bænkpres), maksimal isometrisk styrke (knæbøjning/-stræk), eksplosiv kraft i over- og underkrop (6 x 10 sek. sprint på en kondicykel) og funktionsevne i benene (sidde/stå-test og tandemgangtest). Kropssammensætningen blev vurderet via hydrostatisk vejning, og man tog blodprøver for at vurdere nyre- og leverreaktion og koncentration af kreatin i musklerne.

Men kunne ikke påvise statistisk signifikante forøgelser i målepunkterne fra T1 til T2 undtagen ved isometrisk bøjning af højre knæ i placebogruppen, hvilket tyder på stabilitet i testprotokollerne. Signifikant gruppe/tid-interaktion tyder på, at reaktionen fra T2 til T3 var signifikant større (P < 0,05) i kreatingruppen i forhold til placebogruppen for kropsmasse (1,86 og -1,01 kg), muskelmasse (2,22 og 0,00 kg), maksimal dynamisk styrke (7-8 og 1-2%), maksimal isometrisk styrke (9-15 og -6-1 %), gennemsnitlig styrke i underkroppen (11 og 0%) og og funktionsevne i underkroppen (6-9 og 1-2%). Der blev ikke iagttaget negative bivirkninger.

Disse data tyder på, at 7 dages kreatintilskud uden bivirkninger kan forbedre adskillige målepunkter for muskelkraft, herunder funktionelle tests, for ældre mænd. Kreatintilskud kan være en form for behandling for ældre voksne for at mindske tabet af muskelstyrke og evnen til at udføre almindelige hverdagsopgaver.

Reference: Gotshalk LA, Volek JS, Staron RS, Denegar CR, Hagerman FC, Kraemer WJ, Department of Health and Physical Education, University of Hawaii at Hilo, USA. Creatine supplementation improves muscular performance in older men. Med Sci Sports Exerc, marts 2002;34(3):537-43.

Health News 2010

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012