Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Rygestop - 12 gode råd

  1. Er du på vej mod at blive røgfri, så har du brug for at tage en endelig beslut­ning. Hold fordele og ulem­per op imod hinanden.
  2. Vid, at hvis du forbere­der dig, øger du din chance for at blive røgfri - og for at forblive røgfri.
  3. Forbered dig på de svære situationer på forhånd. Når rygetran­gen først er der, kniber det ofte med kreativiteten.
  4. Lav en liste: I stedet for at ryge vil jeg gå tur, spise lakridser, spise et stykke frugt, ordne haven, sende en sms, bruge en pla­stikcigaret og så videre.
  5. Find ud af, hvilke red­skaber, du kan bruge, og hvad, der motiverer dig til at stoppe.
  6. Beslut dig for en stop­dato: Den første dag, hvor du ikke ryger.
  7. Forestil dig, at det er lykkedes at blive røgfri - du kan frit bevæge dig overalt, du får bedre kondi­tion, god samvittighed og så videre.
  8. Læs en bog om at blive røgfri. For eksempel 'Endelig ikke-ryger!' af Allen Carr, som er let at læse og giver mod på at prøve at holde op. Eller 'Rygestop for livet' af Maj-Britt Bjerre.
  9. Husk, at det bedste sted at få støtte kan være hos venner, fami­lie og kolleger.
  10. Der findes også medicinsk hjælp i form af receptplig­tige piller og nikotinproduk­ter i håndkøb. Spørg hos din læge, på apoteket, rygestoplinjen eller rygestopkurset, hvilke muligheder der er.
  11. Spar de penge op, som du ikke ryger for. Sørg for at rose og belønne dig selv og fejre dine sejre!
  12. Hold fast -også når du bliver fristet. Og fortsæt rygestoppet, selv om du falder i en enkelt gang - du har fået erfaringer, du kan bruge.

Kilde: 24timer, 17. januar 2011.

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012