Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Tryptofan er med til at holde depressionen i skak

Som søvnforstyrrelser kan depression medvirke til irritabilitet, impulsiv adfærd og dårlig dømmekraft. I løbet af de seneste tre årtier er blevet serotonin anerkendt som det væsentligste signalstof til kontrol af depression - stort set alle medicinske behandlingsformer i dag har som mål at øge indholdet af serotonin i synapserne, hvor de enkelte nerveceller kommunikerer.

At sikre hjernens serotonin-niveau via tryptofantilskud (i stedet for medicinsk behandling) er en innovativ indfaldsvinkel, der vinder mere og mere frem - særligt med opdagelsen af, at patienter med alvorlig depression har et lavt kropsindhold af tryptofan. Forsøg viser, at tryptofan sagtens kan måle sig med lægeordinerede antidepressive midler - både alene eller sammen med lægeordinerede midler. Farmaceutiske midler er længe om at virke og kan give forbigående eller længerevarende søvnforstyrrelser. Men en kombination af 2 g tryptofan om dagen og det lægeordinerede antidepressive middel fluoxetin kan mindske den tid, der går, inden midlet virker, og samtidig begrænse søvnforstyrrelser.

Forsøg viser, at mindskelse af plasmaindholdet af tryptofan fremkalder mange af symptomerne på primær depression hos patienter, som lider af depression eller er arveligt belastet for at udvikle sygdommen. Det er interessant, at en af de største manifestationer af depression er negativ følelseshåndtering, herunder en tendens til at tolke ansigtsudtryk negativt (og dette kan forstærke følelsen af tristhed og håbløshed, som er to af de væsentligste karakteristika ved depressive sygdomme). Tryptofanmangel forstærker denne virkning, mens tilskud af tryptofan modvirker den og giver en behagelig positiv indfaldsvinkel i stedet - et resultat, der også kendetegner lægeordinerede antidepressiva, men uden bivirkninger.

I forsøg med det mildere depressive syndrom kendt under betegnelsen vinterdepression er behandling med stærkt lys, der simulerer sommerens længere dage, lige nu standardbehandling. Men forsøg viser, at tryptofantilskud er ligeså effektivt som lysterapi, og effekten holder sig længere.

Kan tryptofantilskud hjælpe på din træning? Når du er i dårligt humør, er der ikke noget, der har helt samme gode og afslappende virkning som en gang træning. Men for mange er træning ligeså meget en mental udfordring som en fysisk. Mange gange bliver træningen kort - ikke på grund af fysisk træthed, men på grund af ubehag og smerter og trangen til simpelthen at give op og tage hjem.

Forsøg med tryptofan og træning afslører en overraskende virkning: Tilskud forbedrer træningsindsatsen, styrken og udholdenheden. Men endnu mere vigtigt er det, at tilskud kan føre til længere træningspas, fordi deltagerne opfatter deres eget træthedsniveau anderledes. Et forsøg viste en 49% forøgelse i udstrækningen af en hård træning, mens et andet viste, at langdistanceløbere, der tager tilskud af tryptofan kunne løbe mere end en halv kilometer mere end placebodeltagere. Atleter, der får tryptofantilskud, giver ikke op så let eller så tidligt.

Resultatet? Længere og mere behagelige træningspas - med færre smerter. Det er noget, selv en gnaven, gammel mand kan smile ad.

Læs også:
Tryptofan Max
Tryptofan forbedrer din søvn
Tryptofan medvirker til at regulere din adfærd
Tryptofan booster kemien i din hjerne
Tryptofan mindsker angst og stress
Tryptofan mindsker PMS
Tryptofan - resumé

Referencer:
Shabbir F et al. Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression. Neurochem Int. Jan 2013.
Sa M, Ying L, Tang AG, Xiao LD, Ren YP. Simultaneous determination of tyrosine, tryptophan and 5- hydroxytryptamine in serum of MDD patients by high performance liquid chromatography with fluorescence detection.Clin Chim Acta. Jun 2012;413(1,1,-12):973-7.
Thomson J et al. The treatment of depression in general practice: a comparison of L-tryptophan, amitriptyline, and a combination of L-tryptophan and amitriptyline with placebo. Psychol Med. Nov 1982;12(4):741-51.
Levitan RD, Shen JH, Jindal R, Driver HS, Kennedy SH, Shapiro CM. Preliminary randomized double-blind placebo-controlled trial of tryptophan combined with fluoxetine to treat major depressive disorder: antidepressant and hypnotic effects. J Psychiatry Neurosci. Sep 2000;25(4):337-46.
Barr LC, Goodman WK, McDougle CJ, et al. Tryptophan depletion in patients with obsessive-compulsive disorder who respond to serotonin reuptake inhibitors. Arch Gen Psychiatry. Apr 1994;51(4):309-17.
Paykel ES. Partial remission, residualsymptoms, and relapse in depression. Dialogues Clin Neurosci. 2008;10(4):431.-7.
Booij L et al. The effects of high-dose and low-dose tryptophan depletion on mood and cognitive functions of remitted depressed patients. J Psychopharmacol. Maj 2005;19 (3):267-75.
Feder A, Skipper J, Blair JR, et al. Tryptophan depletion and emotional processing in healthy volunteers at high risk for depression. Biol Psychiatry. Apr 2011;69(8):804-7.
Jaworska N et al. Acute tryptophan depletion effects on the vertex and late positive potentials to emotional faces in individuals with a family history of depressio n. Neuropsychobiology.2012;65 (1):28-40.
Murphy SE et al. Tryptophan supplementation induces a positive bias in the processing of emotional material in healthy female volunteers. Psychopharmocology(Berl). Jul 2006;187(1):121-30.
Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Efficacy of light versus tryptophan therapy in seasonal affective disorder. J Affect Disord. Jul 1998;50(1):23-7.
McGrath RE, Buckwald B, Resnick EV. The effect of L-tryptophan on seasonal affective disorder. J Clin Psychiatry. Apr 1990;51(4):162-3.
Segura R, Ventura JL. Effect of L-tryptophan supplementation on exercise performance. Int J Sports Med. okt 1988;9(5):301-5.
Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suarez A, Roses JM. L-tryptophan supplementation can decrease fatigue perception during an aerobic exercise with supramaximal intercalated anaerobic bouts in young healthy men. Int J Neurosci. Maj 2010;120(5):319-27.

Health News 2015

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012