Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Kreatin og træning

Kreatintilskud er en almindelig praksis blandt konkurrenceatleter. Teorien bag kreatin som en ergogenisk (energigivende) faktor er, at det øger muskelkreatinet og fosforkreatin koncentrationerne, hvilket fører til en højere rate af ATP resyntese. Den udskyder også indsættelse af muskeltræthed og skaber en lettere rekreation under gentagne omgange af højintensive øvelser. Forfatterne bemærker, at disse ergogeniske virkninger almindeligvis er blevet set hos utrænede atleter, som udfører flere træningsomgange under laboratorieforhold. De tilgængelige data angående toptrænede atleter, der udfører enkelte konkurrencelignende øvelser, lader formode, at disse ikke har nogen gavn af kreatintilskud. Følgelig synes den udbredte brug af kreatin til forbedring af konkurrenceevnen ikke at være retfærdiggjort. Interessen for kreationtilskud for eliteatleter kunne forbindes med en øget evne til at udføre gentagne højintensive øvelsesomgange, enten under træning eller under konkurrence i sportsgrene, hvor gentagne anstrengelser er nødvendige, som i fodbold og basketbold. Disse muligheder har behov for at blive bekræftet. Den daglige indtagelse af ca. 20 g kreatin i 5-6 dage kan signifikant øge den totale muskelkreatin koncentration i hvile hos stillesiddende eller moderat aktive personer.
(Creatine Supplementation as an Ergogenic Aid for Sports Performance in Highly Trained Athletes: A Critical Review, Mujika, I. and Padilla, S., International Journal of Sports Medicine, 1997, a-o).
 

Health News 1998