Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Tobakken - sådan kvitter du den!

1) Vær bevidst om, hvorfor du vil holde op. Lav en liste over dine grunde til at kvitte tobakken.
2) Vælg at lade være med at ryge.
Sæt hele din viljestyrke ind på sagen!
3) Gør det NU! Der kommer aldrig et bedre tidspunkt. Stop fuldstændigt - intet sejpineri!
4) Sørg for at få noget ordentligt at spise.
 Masser af frugt og grønt (usprøjtet) dæmper trangen. Det er en god idé at have en stak gulerødder i nærheden til at småspise af.
5) Drik vand (helst filtreret). Skyl nikotinen ud af systemet. Undgå drikke, som indeholder coffein. Dette stof øger trangen til nikotin. Undgå alkohol - det svækker viljestyrken.
6) Gå hyppigt i brusebad.
 Derved hjælper du din krop til at slippe af med de giftige substanser, der er opsamlet gennem lang tids rygning.
7) Træk vejret dybt. Sørg for at få mest mulig frisk luft. Gør det til en vane at trække vejret dybt.
8) Sørg for hvile.
 Sørg for tilstrækkelig søvn og afslapning. Væn dig til regelmæssige livsvaner.
9) Tag tid til at bede. Hjælpen ovenfra er værd at tage med, og det samme gælder støtte fra andre.
Hold ud!  Plag ikke dig selv med unødig frygt for, hvordan det vil blive "efter at have røget i al den tid". Undgå unødige fristelser!
 

Health News 1998

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012