Søvn

Otte gode råd om god søvn

  1. Sænk temperaturen i soveværelse. Gerne til mellem 15-18 grader.
  2. Undgå stimulanser. Drik ikke te, kaffe eller cola efter kl. 18.
  3. Drosl ned i god tid. Læs en bog, men se ikke tv fra sengen.
  4. Fysisk aktivitet. Tag en halv times gåtur nogle timer, før du lægger dig.
  5. Skab den rette stemning. Sørg for at der er helt mørkt og stille i rummet. Ørepropper kan være en god idé.
  6. Sengen skal kun bruges til sex og søvn. Knyt ikke andre aktiviteter til sengen. Gør ikke sengen til din arbejdsplads.
  7. Gør søvnen regelmæssig. Stå op samme tid hver morgen og gå i seng samme tid hver aften.
  8. Prøv naturmidlet TryptoN*AT med tryptofan, der omdannes til søvnhormonet melatonin. Indeholder desuden kendte urter som baldrian, der hjælper dig til at falde i søvn, og vitaminer og mineraler, heriblandt magnesium, der medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet.

Læs også
Tryptofan forbedrer din søvn
Melatonin – vejen til en god nattesøvn
Baldrian – sov godt!
Magnesium mod benkrampe – og meget andet
Spis fedtsyrer og sov bedre
Sov godt – og længe nok!