Folkesundhed Vitaminer & Mineraler

Vitaminer og mineraler – får du nok?

Har du styr på, om du får tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler gennem kosten? Eller vil det være en god ide at smutte en tur i helsekostforretningen og forsyne dig.

Test

Besvar disse 35 spørgsmål og notér, hvor mange gange du svarer ja:

  1. Spiser du konservesmad?
  2. Spiser du dybfrossen frugt og grønsager?
  3. Bruger du hvidt sukker eller produkter, der indeholder hvidt sukker?
  4. Spiser du hvidt brød eller produkter, der indholder hvidt mel?
  5. Spiser du ensidigt?
  6. Ryger du?
  7. Drikker du alkoholiske drikke mere end en gang om ugen?
  8. Salter du din mad meget?
  9. Drikker du te, kaffe eller sodavand?
  10. Er du på diæt?
  11. Tager du medicin?
  12. Koger du dine grønsager, indtil de bliver bløde?
  13. Spiser du ofte fast food?
  14. Bor du i eller nær ved en stor by med forureningsproblemer?
  15. Har du problemer med uren hud?
  16. Har du økonomiske problemer (en stress faktor)?
  17. Får du ikke tilstrækkelig søvn, og er du træt, når du vågner op?
  18. Er du overvægtig?
  19. Kan du lide fritteret mad?
  20. Har du skøre fingernegle?
  21. Er du allergisk?
  22. Er du ofte deprimeret uden nogen påviselig grund?
  23. Bliver du ofte forkølet?
  24. Har du tendens til at få forkølelsessår?
  25. Er dit hår i en dårlig forfatning, lige meget hvad du gør?
  26. Har du nogensinde haft en øm tunge?
  27. Hæver dine ankler sent på dagen?
  28. Får du sår i munden?
  29. Har du kolde fødder eller hænder?
  30. Bløder dine gummer, når du børster tænder?
  31. Ser du dårligt i svagt lys?
  32. Har du problemer med at gå ned i vægt, når du ønsker det?
  33. Har du sprækker eller sår i mundvigene?
  34. Har du hyppigt problemer med fordøjelsen?
  35. Har du ofte tankeflugt?

Resultat

Hvordan klarede du dig på denne test-liste? Enhver af de beskrevne situationer kan have at gøre med, at du ikke får en tilstrækkelig ernæringsmæssig dækning, men her er en hurtig vejledning, der viser, hvor meget brug du har for kosttilskud:

  • Hvis du afmærkede mindre end 8 punkter: Du har formentlig brug for tilskud, men lever på en rimelig (sund) måde – spørg din helsekostforhandler.
  • Hvis du afmærkede 9-16 punkter: Du har et klart behov for at tage vitaminer og mineraler. Din livsstil trænger til at blive rettet – spørg din helsekostforhandler.
  • Hvis du afmærkede 17 eller flere punkter: Der er sikkert flere ernæringsmæssige mangler. Du bør tage vitaminer og mineraler og være meget opmærksom på den måde, du lever på – spørg din helsekostforhandler.

Læs også
Dette bør du vide om vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler reducerer dit taljemål
Tidligt gammel uden vitaminer og mineraler
Hvorfor er det så vigtigt med vitaminer?
Godt at vide om mineraler
Multivitaminer evalueret for virkninger på humør og velvære
Vælg det rigtige multivitamin-/mineralpræparat – Maximum!
Bamse Bomstærk – multivitaminer/mineraler til dit barn