Er du frisk, når du står op om morgenen? Hvis ikke, er det et tegn på, at du ikke har sovet nok.
Det er til gengæld knap så åbenlyst, at det kan være skadeligt ikke at sove nok, til trods for at du føler dig frisk. Det er den amerikanske søvnlæge Lawrence J. Epstein fra Harvard Medical School, der bl.a. er forfatter til bogen “Guide to a Good Night’s Sleep”, der gør opmærksom på problemet.
Det eksakte søvnbehov varierer, men som udgangspunkt har voksne mennesker brug for 7-10 timers søvn hver nat, forklarer Lawrence J. Epstein.
Forskere fra University of Pennsylvania har tidligere gennemført forsøg, hvor deltagerne kun fik 6 timers søvn hver nat i 2 uger. Ved forsøgets slutning viste det sig, at deltagerne havde hjerneaktivitet og reaktionsevne svarende til, at de slet ikke havde sovet i to døgn.
Læs også
Søvn påvirker dine kognitive evner
Sov godt – og længe nok!
Otte gode råd om god søvn
Tre kostråd, der gi’r bedre søvn
Tryptofan forbedrer din søvn
Endelig en god nats søvn!
Baldrian/humle-tabletter forbedrer søvn og mindsker nervøsitet
RoliNAT® virker mod stress om dagen og søvnløshed om natten
Ni sandheder, der giver dig en sund alderdom
