Artikler: 7000  * Produkter: 677   Kurguider: 246    ·  Home  ·  Sitemap  ·  Links     
   
    FORSIDE  |  HELSE NYT  |  GENVEJ TIL LIVET  |  GENVEJ TIL SYGDOM  |  GUIDER  |  BASISBLADE  |  PRODUKTER  |  KURGUIDEN  |  OPSKRIFTER  

  Artikler & Produktviden
  Produktfakta
  
 
Send denne side til en som det kan gavne Udskriv siden

Mega Magnesium - mirakel mineral gavner mere end du tror

Blandt de alkaliske jordarter er magnesium et divalent grundstof og et af de vigtigste mineraler for menneskekroppen. Magnesium er desuden et af de bedst udforskede næringsstoffer.

Et voksent menneske har i alt ca. 24-28 g magnesium i kroppen. Mere end halvdelen af dette magnesium (ca. 14-17 g) findes i knoglemassen, men kun ca. 40% i bunden form. De ca. 60% tjener som hurtigt tilgængeligt nærlager for blod og væv. Kun 1% af kroppens magnesium findes i blodet, mens de resterende 10-11 g findes i cellekernerne i muskler, bløddelsvæv, lever og erythrocytter. Dermed er magnesium den mest forekommende positive intracellulære ion næst efter kalium. Magnesium er ansvarlig for aktiveringen af ca. 300 forskellige enzymer.

Dansk produktion af høj kvalitet og mindre transportforurening.

Mangelsymptomer og forslag til anvendelse
Alkoholforbrug, stress, graviditet og amning samt præstationssport fører til øget udskillelse af magnesium - og dermed også til et øget behov. Tetracyklin og syreneutraliserende midler hæmmer optagelsen af magnesium fra kosten. Magnesiummangel viser sig som mathed, depression, muskelsvaghed, øget tendens til muskelkramper, svækkede senereflekser, nedsat udholdenhed, forhøjet blodtryk og angina pectoris-lignende hjerteproblemer. En del af årsagen til magnesiummanglen kan tilskrives øget kaliumgødskning af jorden samtidig med utilstrækkelig magnesiumgødskning.

  • Magnesium påvirker mange dele af kredsløbet. Det medvirker til at mindske blodpladernes sammenklumpning og fortynder blodet, blokerer for optagelse af kalk og afslapper blodkarrene.
  • Flere end 30 kliniske forsøg har rapporteret, at magnesium kan sænke et forhøjet blodtryk. Men virkningen er normalt moderat. Derfor bør magnesium ikke regnes for en af de primære behandlingsformer for forhøjet blodtryk.
  • Mange forsøg viser, at kvinder med PMS har et lavt kropsindhold af magnesium. En del af disse viser desuden, at magnesium medvirker til at lette symptomerne på PMS.
  • Adskillige forsøg viser, at astmatikere har et lavt magnesiumniveau i kroppen. Ved at indtage tilstrækkelige mængder af magnesium kan man måske reducere risikoen for at udvikle astma, og mineralet er ofte nyttigt som en led i behandlingen af sygdommen.
  • Magnesium er ekstremt vigtigt for at holde knoglerne sunde. Det indgår i kalkstofskiftet, D-vitamin-syntesen og den korrekte dannelse af knoglekrystaller i skelettet.
  • Magnesium medvirker til at binde kalk til tandemalje og er dermed med til at skabe en effektiv barriere over for nedbrydning af tænderne.

Bivirkninger og toksicitet

  • Toksicitet som følge af magnesiumindtagelse er sjælden, idet nyrerne udskiller de mængder, kroppen ikke har brug for.
  • Overdreven indtagelse af magnesium giver ofte diarré.

Anbefalet dagsdosis og dosering

  • Den anbefalede dagsdosis for magnesium er 400 mg pr. dag.
  • Farmakologiske doser i den videnskabelige litteratur ligger på 500-1.500 mg pr. dag.

Kostkilder
Magnesiumindholdet i fødevarer varierer meget, og det samme gælder indholdet i jorden. Gode fødekilder er bl.a.

  • Nødder
  • Korn
  • Små grønsager
  • Mørkegrønne bladgrønsager

Symptomer og årsager til mangel på magnesium

  • Kritisk mangel på magnesium er sjælden i USA, men marginal mangel er udbredt. Nogle forsøg viser, at ca. 75% af alle amerikanere indtager mindre end den anbefalede dagsdosis.
  • Mangelsymptomer omfatter muskelkramper, svaghed, søvnløshed, appetitløshed, tarmproblemer, nyresten, osteoporose, nervøsitet, rastløshed, irritabilitet, angst, forvirring, depression, udmattethed og forhøjet blodtryk.
  • Magnesiummangel giver et skævt kalk/magnesium-forhold med spasmer i hjertemusklen til følge - hvilket forårsager hjerteanfald og i mange tilfælde død.
  • Forarbejdning affødevarer er en af de væsentligste årsager til magnesiummangel. F.eks. forsvinder op til 85% af magnesiummængden, når hel hvede raffineres til hvidt mel.
  • Moderne landbrugsteknikker bidrager til udpining af magnesium i jorden. Kunstgødning indeholder normalt ikke magnesium.
  • Dårlige kostvaner, indtagelse af for meget kalk, dårlig optagelse i tarmsystemet, alkoholmisbrug, lever- og nyresygdom og diabetes kan også resultere i magnesiummangel.
  • Magnesiummangel ses hos ca. 25% af de patienter, der lider af diabetes. Man har konstateret et lavt indhold af magnesium hos børn med diabetes type I og voksne med diabetes type I og II.

Biologiske funktioner og virkninger

  • Generelt er der behov for magnesium til omdannelse af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer samt til aktiviteter med relation til kalk, fosfor og C-vitamin. Det er af afgørende betydning for sundt nerve- og muskelvæv i hele kroppen.
  • Magnesium er en co-faktor for oxidativ fosforylation i produktionen af ATP. I denne egenskab er det essentielt for produktion og omdannelse af energi til dannelse af protein og lipider, muskelsammentrækning og overførsel af nerveimpulser.
  • Et passende indtag af magnesium reducerer risikoen for kredsløbssygdomme og øger overlevelsen efter et hjerteanfald. Intravenøs indgivelse af magnesium i de tidlige stadier af et hjerteanfald giver et 70% fald i antallet af dødsfald inden for én måned efter anfaldet.

Referencer:
Antman, EM.: Magnesium in acute myocardial infarction: an overview of the available evidence. Am. Heart. J. 132 (1996) 487.
Douban, S. et al.: Significance of magnesium in congestive heart failure. Am. Heart. J. 132 (1996) 664. Dreosti, I.E.: Magnesium status and health. Nutr. Rev. 53 (1995) 23.
H. J. Holtmeier: Magnesium und Calcium, Analytik, Physiologie, Pathophysiologie und Klinik, WVG, 1995.
K. D. Völger: Magnesium - ein überschätztes oder unterbewertetes Pharmakon? Teil 1: Grundlagen für die Therapie, Deutscher Apotheker Verlag, 1991
Durlach, J. et al.: Magnesium and therapeutics. Magnes. Res. 7 (1994) 313.
Nadler, J. L., Rude, R. K.: Disorders of magnesium metabolism. Endocrinol. Metab. Clin. NA 24 (1995) 623. Peikert, A. et al: Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia 16 (1996) 257.
Shils, M.: Magnesium. In: Ziegler, E. E., Filer, L. J. (Eds.): Present Knowledge in Nutrition. 7. Ed. ILSI Press, Washington DC 1996.
Sojka, J.E., Weaver, CM.: Magnesium supplementation and osteoporosis. Nutr. Rev. 53 (1995) 71.
Tosiello, L: Hypomagnesemia and diabetes mellitus: a review of the clinical implications. Arch. Intern. Med. 156(1996) 1143.
Zemel, P.C. et al: Metabolic and hemodynamic effects of magnesium supplementation in patients with essential hypertension. Am. J. Clin. Nutr. 52 (1990) 665.

Health News 2003/2012

 

 

Forrige sideGå til toppen af siden
Powered by SiteManager © 2002-2012