Diabetes Magnesium

Magnesium kan måske beskytte mod diabetes

Ved at spise flere magnesiumholdige fødevarer som fx grønne bladgrønsager og nødder kan man reducere risikoen for at udvikle diabetes, viser resultaterne af en metaanalyse.

Syv forsøg med flere end 280.000 deltagere afslørede, at for hver 100 mg forøgelse af magnesiumindtagelsen falder risikoen for at udvikle diabetes type II med 15 %, fortæller de svenske forskere, som kalder resultaterne “overbevisende”.

Kostmæssige kilder til magnesium er grønne bladgrønsager, korn, nødder og mælk. Den anbefalede dagsdosis ligger på 375 mg, men mange voksne får ikke selv den­ne ganske beskedne mængde.

Magnesiums beskyttende indvirkning på diabetes kan skyldes, at mineralet forbedrer insulinfølsom­he­den. Når man tager i betragtning, hvor invaliderende konsekvenser diabetes kan have for vores helbred, er det yderst fornuftigt at øge sin indtagelse af magnesiumholdige fødevarer og tilskud.

Læs også
Magnesium – en vigtig faktor ved diabetes
Magnesiumindtag, insulinniveau og risiko for diabetes type II
Calcium og magnesium og risikoen for diabetes type II
Magnesium: Ofte stillede spørgsmål
Magnesium: Også et våben mod stress
20 af de sundeste fødevarer til et optimalt helbred

Kilde
http://www.blackwellpublishing.com/journal.asp?ref=0954-6820&SITE=1