Magnesium

Fakta om magnesium

Grundstoffet magnesium er et metallisk stof, som vi ikke selv danner. Til dagligt får vi magnesium fra drikkevandet, grønne grønsager, nødder, kornprodukter og fisk. Lægerne regner med, at en voksen person har brug for 300-420 mg om dagen. Det betyder, at de fleste vesteuropæere kun får 75 % af den anbefalede daglige dosis. Og mennesker, der bor i områder med meget blødt vand, får især for lidt.

Ved svær magnesiummangel kan man få kramper på grund af nerve- og muskelcellernes øgede elektriske “følsomhed”. Magnesium er en faktor for ca. 350 enzymer i kroppen, især for de fosforylerende processer. Kaliumoptagelsen i cellerne er afhængig af magnesium. Derfor er det nødvendigt for regenerationen.

  • Mangelsymptomer: Nyresten, irritabilitet, ængstelse, muskelkramper, tachykardi (for hurtig puls), for højt blodtryk, depression, muskelsvaghed.
  • Overskudsymptomer: Træthed, letargi, forvirring, for lavt blodtryk, depression, muskelsvaghed.

Kilder
The Dictionary of Minerals. The Complete Guide to Minerals and Mineral Therapy, L. Mervyn, New York 1980.
Faeltea S. The Complete Book of Minerals for Health, Em. maus 1981.
Fasswater RA, Cranton E. Trace Elements Hair Analysis and Nutrition, New Canaan 1983.
Medical Applications of Clinical Nutrition, J. Bland (red.), New Cannan 1963.