Diabetes Naturlig støtte til vægttab

Diabetes og overvægt: Sådan taber du dig!

Det er sjovt at bevæge sig, og det sætter gang i kredsløbet og er af afgørende betydning, når man skal tabe sig.

Og det er der mange, der har brug for. Alt for mange danskere vejer ifølge lægernes vurdering for meget. Hovedårsagen er usund kost og for lidt motion. Men overvægt er ikke blot et spørgsmål om udseende – det forhøjer i høj grad også risikoen for at udvikle diabetes. Ca. 80 % af alle tyske type II-diabetikere vejer for meget, viser tal fra det tyske diabetes-forskningsinstitut i Düsseldorf.

Hvis man vil gøre noget, skal man satse på en velafbalanceret, sund og varieret kost med mange grønsager, frugter og fuldkornsprodukter. Og frem for alt skal man sørge for at røre sig mere – hver dag. Men af bare skræk for at komme i sukkerunderskud tror mange diabetikere, at de helst skal undgå sportslig udfoldelse. Men denne frygt er imidlertid helt ubegrundet. Så bevægelse er derfor ikke noget problem for diabetikere mere – tværtimod: Hvis man opnår det ønskede vægttab, kan man i visse tilfælde på længere sigt måske også undvære medicin.

Du forbrænder ca. 100 kilokalorier ved følgende former for fysisk udfoldelse:

Fodbold 10 minutter
Løb 10 minutter
Tennis 10 minutter
Cykling 12 minutter
Snerydning 12 minutter
Trappegang 12 minutter
Svømning 15 minutter
Dans 15 minutter
Græsslåning 16 minutter
Gymnastik 20 minutter
Gang 25 minutter
Havearbejde 30 minutter

Læs også
Tilsætningsstof øger måske risikoen for diabetes og svær overvægt
Hørfrø kan hjælpe overvægtige præ-diabetikere
Diabetes og motion
Diabetes – find ud af, om du er i risikozonen!
Diabetes – du kan gøre RIGTI’ meget med den rigtige kost…