Naturlig støtte til vægttab Sund kost og livsstil

Sunde vaner slanker seks kilo

Sund kost, motion og måske små fif med at skrive maddagbog, lægge kniv og gaffel mellem hver bid. Sådan lyder de livsstilsændringer, der ifølge forskerne skal til, hvis vi vil være slanke. Men virker det? Det har en undersøgelse nu set på. I gennemsnit kan man regne med at tabe sig seks kilo på femten uger. Men gennemsnittet dækker over et stort spring, nemlig fra 2-10 kilo på 10-20 uger. At smide 10 kilo på 10 uger vil være super for alle – mens to kilo på 20 uger nok vil få de fleste til at miste motivationen. Heldigvis er det dog forsvindende få, der kun vil tabe sig de to kilo.

Og vil man gerne speede vægttabet endnu mere op, har forskerne også et bud på hvordan: maden skal have et højt volumen, dvs. lavt kalorieindhold pr. 100 g, man skal spise den rette type kulhydrater, sørge for at få masser af magert kød, kigge på sin fordeling af måltider og evt. tælle kalorier i en periode.

Så meget forbrænder du på en ½ time

Gang 4 km/t 60 kalorier
Gang 5 km/t 75 kalorier
Gang 6 km/t 90 kalorier
Gang 7 km/t 105 kalorier

Kilde
Obesity Reviews