Sund kost og livsstil

Rygestop – 12 gode råd

  1. Er du på vej mod at blive røgfri, så har du brug for at tage en endelig beslut­ning. Hold fordele og ulem­per op imod hinanden.
  2. Vid, at hvis du forbere­der dig, øger du din chance for at blive røgfri – og for at forblive røgfri.
  3. Forbered dig på de svære situationer på forhånd. Når rygetran­gen først er der, kniber det ofte med kreativiteten.
  4. Lav en liste: I stedet for at ryge vil jeg gå tur, spise lakridser, spise et stykke frugt, ordne haven, sende en sms, bruge en pla­stikcigaret osv.
  5. Find ud af, hvilke red­skaber du kan bruge, og hvad der motiverer dig til at stoppe.
  6. Beslut dig for en stop­dato: Den første dag, hvor du ikke ryger.
  7. Forestil dig, at det er lykkedes at blive røgfri – du kan frit bevæge dig overalt, du får bedre kondi­tion, god samvittighed osv.
  8. Læs en bog om at blive røgfri.
  9. Husk, at det bedste sted at få støtte kan være hos venner, familie og kolleger.
  10. Spørg hos din læge, på apoteket, rygestoplinjen eller rygestopkurset, hvilke muligheder der er for medicinsk hjælp i form af receptplig­tige piller og nikotinproduk­ter i håndkøb.
  11. Spar de penge op, som du ikke ryger for. Sørg for at rose og belønne dig selv og fejre dine sejre!
  12. Hold fast – også når du bliver fristet. Og fortsæt rygestoppet, selv om du falder i en enkelt gang – du har fået erfaringer, du kan bruge.

Kilde
24timer, 17. januar 2011.

Sund kost og livsstil

Rygestop – 12 gode råd

  1. Er du på vej mod at blive røgfri, så har du brug for at tage en endelig beslut­ning. Hold fordele og ulem­per op imod hinanden.
  2. Vid, at hvis du forbere­der dig, øger du din chance for at blive røgfri – og for at forblive røgfri.
  3. Forbered dig på de svære situationer på forhånd. Når rygetran­gen først er der, kniber det ofte med kreativiteten.
  4. Lav en liste: I stedet for at ryge vil jeg gå tur, spise lakridser, spise et stykke frugt, ordne haven, sende en sms, bruge en pla­stikcigaret osv.
  5. Find ud af, hvilke red­skaber du kan bruge, og hvad der motiverer dig til at stoppe.
  6. Beslut dig for en stop­dato: Den første dag, hvor du ikke ryger.
  7. Forestil dig, at det er lykkedes at blive røgfri – du kan frit bevæge dig overalt, du får bedre kondi­tion, god samvittighed osv.
  8. Læs en bog om at blive røgfri.
  9. Husk, at det bedste sted at få støtte kan være hos venner, familie og kolleger.
  10. Spørg hos din læge, på apoteket, rygestoplinjen eller rygestopkurset, hvilke muligheder der er for medicinsk hjælp i form af receptplig­tige piller og nikotinproduk­ter i håndkøb.
  11. Spar de penge op, som du ikke ryger for. Sørg for at rose og belønne dig selv og fejre dine sejre!
  12. Hold fast – også når du bliver fristet. Og fortsæt rygestoppet, selv om du falder i en enkelt gang – du har fået erfaringer, du kan bruge.

Kilde
24timer, 17. januar 2011.