Sport og motion Sund kost og livsstil

Bevægelse kan helbrede dig

Hvad sker der i kroppen, når du bevæger dig?

Lunger
Dit åndedrætsvolumen øges, og hele organismens iltforsyning forbedres.

Immunforsvar
Regelmæssig træning styrker kroppens eget immunforsvar mod farlige vira, bakterier og svampe.

Muskler og knogler
Muskelmasse og knogletæthed øges – og dét forebygger rygsmerter og knogleskørhed.

Hjerne og hormoner
Sport giver godt humør, øger den mentale præstationsevne og fremmer sexlysten.

Hjerte og kredsløb
Regelmæssig bevægelse mindsker risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneblødning.

Insulinomsætning
En optimal insulinomsætning dæmper din trang til søde sager og mindsker risikoen for diabetes.

Fedt- og bindevæv
Stofskiftet forbrænder lagret fedt, og bindevævet bliver strammere.

Psyken
Find en naturskøn strækning at løbe på – så kan du mærke, hvordan du bliver mere og mere klar i hovedet for hvert skridt, du tager.

Hjertet
Jogging træner hjerte og kredsløb som ingen anden sportsgren. Også åndedrættet har godt af at blive luftet igennem ved en løbetur.

Muskulaturen
En løbetur er den mest effektive form for udholdenhedstræning – og det er ikke kun dine benmusk­ler, der bliver styrket.

Læs også
Selv let fysisk aktivitet er godt for dit helbred
Dyrk motion i alderstilpassede mængder
For lidt motion kan give bevægelsesproblemer for personer over 60
Fysisk aktivitet giver nedsat sygdomsrisiko
Motion styrker immunforsvaret
Motion gør dit gode humør bedre
Træning er godt mod fedtdepoter og hjertesygdom
Regelmæssig træning giver ældre 25 % færre smerter