Sport og motion

Carnitin øger præstationsevnen ved fysisk udfoldelse

Nyligt offentliggjorte forskningsresultater viser, hvor effektivt carnitin er, når det indtages før en sportslig eller anden fysisk præstation.

Blandt en gruppe frivillige, utrænede personer, som indtog carnitin, kunne man iagttage en betydelig forbedring i deres fysiske præstationsevne. Carnitin optimerede den fysiske udfoldelse og var årsag til forbedringer på linje med dem, man kan opnå ved fysisk træning. Derfor beskrives carnitin som en “træningslignende faktor”.

Forskningsresultater viser desuden, at

  • carnitin afgør, hvor stor en mængde muskelenergi kroppen producerer
  • carnitin-indholdet i musklerne øges ved træning
  • carnitin-omsætningen forøges ved træning og sportslig udfoldelse
  • indtag af carnitin øger præstationen ved sub-maksimal træning
  • kroppen har behov for carnitin ved fysiologisk belastning, træning, muskelaktivitet og kulde.

Supplerer man sin daglige kost med carnitin, kan man øge den maksimale aerobe udfoldelsesevne og fremme glykogen-lagringen i løbet af længere tids hård træning.

Carnitin-tilskud kan øge udholdenheden og hindre udmattelse.

Maraton-løbere udskiller betydeligt større mængder carnitin i form af acetyl-L-carnitin. Tabet sker via urinen, og det kan udtømme kroppens eget lager af carnitin og forlænge restitutionstiden. Hvis man giver maraton-løbere et tilskud af carnitin, kan man iagttage en øget blodkoncentration af stoffet – sammenlignet med utrænede sportsfolk. Kroppens egenproduktion af carnitin er utilstrækkelig til at holde de energiproducerende processer kørende på et optimalt niveau.

Læs også
Hvordan udnytter jeg bedst carnitin til sport?
Carnitin og omega 3-fedtsyrer nedbryder fedt og opbygger muskler
Carnitin fremmer kredsløbet i benene
Carnitin – et næringsstof, der bremser aldersforandringer
Carnitin – et skud ungdom til aldrende mænd
Koffein kan lindre muskelsmerter efter træning