Sport og motion

Vægttræning giver mere after-burn end konditionstræning

Efter motion er forbrændingen i mange tilfælde forøget i flere timer.

En hård omgang vægttræning giver mere after-burn over de efterfølgende 5 timer end en gang konditionstræning, som fx en tur på kondicyklen. Hvileforbrændingen er også større ¼-½ time efter vægttræning, sammenlignet med at man ikke havde trænet.

Regelmæssig vægttræning øger altså forbrændingen mere end de kalorier, der umiddelbart bliver forbrændt under selve træningspasset.

Kilde
Gilette, Bullough, Melby. Postexercise energy expenditure in response to acute aerobic or resistive exercise. International Journal of Sports Nutrition. 1994;4(4).