Efter motion er forbrændingen i mange tilfælde forøget i flere timer.
En hård omgang vægttræning giver mere after-burn over de efterfølgende 5 timer end en gang konditionstræning, som fx en tur på kondicyklen. Hvileforbrændingen er også større ¼-½ time efter vægttræning, sammenlignet med at man ikke havde trænet.
Regelmæssig vægttræning øger altså forbrændingen mere end de kalorier, der umiddelbart bliver forbrændt under selve træningspasset.
Læs også
Vægttræning er lige så godt til at forbrænde fedt som løb
Lav-intens træning giver større fedtforbrænding
Bedste forbrænding af kropsfedt
Muskelømhed efter træning
Ernæring og modstandstræning
Træning kan bremse aldring af muskler
Proteinernes afgørende betydning for kroppen
At strække ud eller ikke strække ud – dét er spørgsmålet…
Kilde
Gilette, Bullough, Melby. Postexercise energy expenditure in response to acute aerobic or resistive exercise. International Journal of Sports Nutrition. 1994;4(4).
