Sport og motion Sund kost og livsstil

Motion styrker immunforsvaret

Regelmæssig motion kan gøre dig mere modstandsdygtig over for sygdomme. En undersøgelse af 50 kvindelige studerende ved Loma Linda University i Californien viser, at 45 minutters daglig motion øger produktionen af de celler, som udgør kroppens immunforsvar.

Men den gavnlige effekt forsvinder ved overdreven motion. Hvis kroppen udmattes alt for kraftigt, bliver den tværtimod mere modtagelig for infektioner. Hvor grænsen går mellem for lidt og for meget motion er helt afhængigt af, hvor god form man er i. Jo bedre den er, desto mere fysisk udfoldelse kan man tåle.

Læs også
10 faktorer, der booster dit immunforsvar
Sådan beskytter du dit helbred mod et aldrende immunforsvar
Motion er effektivt mod 27 sygdomme
Hvor stærkt er dit immunforsvar?
Overtræning nedbryder immunforsvaret
Naturmidler til dit immunforsvar
Carsten Vagn-Hansen: Hvordan sælger man sundhed?