Sport og motion

Carnitin mod ømme muskler

Forskningsresultater viser, at carnitin kan reducere omfanget af muskelskader og ømhed efter træning. Et forsøg offentliggjort i American Journal of Physiology viser, at omfanget af muskelsmerter adskillige dage efter træningen blev reduceret med næsten 50 % ved anvendelse af carnitin.

Adskillige andre markører for muskelskader blev også reduceret, og forskerne konkluderede, at carnitin resulterer i ” …mindre ophobning af markører for purinnedbrydning, dannelse af frie radikaler, vævsskader og muskelømhed”. Forsøg viser også, at carnitin sætter dig i stand til at træne hårdere i længere tid ved at ændre det ‘brændstof’, din krop bruger til energi. Når du træner, får din krop energi fra to hovedkilder – kul­hydrater og fedt. Carnitin hjælper dig til hurtigere med at tære på dine fedtlagre og reducerer dermed træthed, specielt ved træningspas på 60 minutter eller mere.

Carnitin fås i kapsler fra Natur-Drogeriet A/S. 180 kapsler med 315 mg L-Carnitin-L-tartrat i hver.

Kilder
Gorostriaga EM, Maurer CA, Eclache JP. Decrease in respiratory quotient during exercise following L-carnitine supplementation. International journal of Sports Medicine (1989), 10, 169-174.
Kahn L, Bramji MS. Tissue carnitine deficiency due to dietary lysine deficiency: triglyceride accumulation, concomitant impairment in fatty acid oxidation. Journal of Nutrition (1979), 109, 24-31.
Giamberardino MA et al. Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. International Journal of Sports Medicine (1996), 17, 320-324.