Naturlig støtte til vægttab Sport og motion

Så meget skal du præstere for at tabe 5 kilo

Her kan du se, hvor meget tid du skal bruge på din yndlingssport for at tabe dig – afhængig af, hvad din udgangsvægt er

Sportsgren Intensitet Energiforbrug
pr. kg krops-
vægt pr. time

Så meget tid skal du bruge for at tabe 5 kg, hvis du vejer…

70 kg

80 kg 90 kg 100 kg
Jogging 7 min/km
6 min/km
5 min/km
6,3 Kcal
8,6
12,1
87 timer
59
40
76 timer
52
35
68 timer
46
31
61 timer
42
28
Cykling 10 km/t
14 km/t
18 km/t
22 km/t
3,8
5,2
6,3
7,1
177
112
87
75
155
98
76
66
138
87
68
59
124
78
61
53
Brystsvømning 30 min/1000 m
25 min/1000 m
20 min/1000 m
5,9
7,9
10,2
95
66
48
83
58
42
74
52
37
66
46
34
Gang Fladt terræn
Bakket terræn
Bjergvandring
4,9
5
5,7
122
119
99
107
104
87
95
92
77
86
83
70
Sjipning 70/min
125 min
9,8
10,7
51
46
45
40
40
35,5
36
32
Rulleskøjteløb 8 km/t
12 km/t
16 km/t
5,8
8,3
10,1
97
57
47
85
50
41
75,5
44
36
68
40
33