Naturlig støtte til vægttab Sport og motion

Så meget skal du præstere for at tabe 5 kilo

Her kan du se, hvor meget tid du skal bruge på din yndlingssport for at tabe dig – afhængig af, hvad din udgangsvægt er

Sportsgren Intensitet Energiforbrug
pr. kg krops-
vægt pr. time

Så meget tid skal du bruge for at tabe 5 kg, hvis du vejer…

70 kg

80 kg 90 kg 100 kg
Jogging 7 min/km
6 min/km
5 min/km
6,3 Kcal
8,6
12,1
87 timer
59
40
76 timer
52
35
68 timer
46
31
61 timer
42
28
Cykling 10 km/t
14 km/t
18 km/t
22 km/t
3,8
5,2
6,3
7,1
177
112
87
75
155
98
76
66
138
87
68
59
124
78
61
53
Brystsvømning 30 min/1000 m
25 min/1000 m
20 min/1000 m
5,9
7,9
10,2
95
66
48
83
58
42
74
52
37
66
46
34
Gang Fladt terræn
Bakket terræn
Bjergvandring
4,9
5
5,7
122
119
99
107
104
87
95
92
77
86
83
70
Sjipning 70/min
125 min
9,8
10,7
51
46
45
40
40
35,5
36
32
Rulleskøjteløb 8 km/t
12 km/t
16 km/t
5,8
8,3
10,1
97
57
47
85
50
41
75,5
44
36
68
40
33

Læs også
Fedtforbrændingen – hvad understøtter den?
Du forbrænder kalorier, når du ligger stille – men ikke ret mange…
Fedt: Sådan slipper du af med det
Cirkeltræning til kamp mod fedt
Træning er godt mod fedtdepoter og hjertesygdom
Vægttræning er lige så godt til at forbrænde fedt som løb
Selv let fysisk aktivitet er godt for dit helbred