Her kan du se, hvor meget tid du skal bruge på din yndlingssport for at tabe dig – afhængig af, hvad din udgangsvægt er
| Sportsgren | Intensitet | Energiforbrug pr. kg krops- vægt pr. time |
Så meget tid skal du bruge for at tabe 5 kg, hvis du vejer… |
|||
|
70 kg |
80 kg | 90 kg | 100 kg | |||
| Jogging | 7 min/km 6 min/km 5 min/km |
6,3 Kcal 8,6 12,1 |
87 timer 59 40 |
76 timer 52 35 |
68 timer 46 31 |
61 timer 42 28 |
| Cykling | 10 km/t 14 km/t 18 km/t 22 km/t |
3,8 5,2 6,3 7,1 |
177 112 87 75 |
155 98 76 66 |
138 87 68 59 |
124 78 61 53 |
| Brystsvømning | 30 min/1000 m 25 min/1000 m 20 min/1000 m |
5,9 7,9 10,2 |
95 66 48 |
83 58 42 |
74 52 37 |
66 46 34 |
| Gang | Fladt terræn Bakket terræn Bjergvandring |
4,9 5 5,7 |
122 119 99 |
107 104 87 |
95 92 77 |
86 83 70 |
| Sjipning | 70/min 125 min |
9,8 10,7 |
51 46 |
45 40 |
40 35,5 |
36 32 |
| Rulleskøjteløb | 8 km/t 12 km/t 16 km/t |
5,8 8,3 10,1 |
97 57 47 |
85 50 41 |
75,5 44 36 |
68 40 33 |
Læs også
Fedtforbrændingen – hvad understøtter den?
Du forbrænder kalorier, når du ligger stille – men ikke ret mange…
Fedt: Sådan slipper du af med det
Cirkeltræning til kamp mod fedt
Træning er godt mod fedtdepoter og hjertesygdom
Vægttræning er lige så godt til at forbrænde fedt som løb
Selv let fysisk aktivitet er godt for dit helbred
