Naturlig støtte til vægttab

Vægttab – nemme råd til et godt resultat

Har du ønske om at tabe et par overflødige kilo, men er i tvivl om, hvordan det skal gøres, så tjek efter her – uden at gå på slankekur. Med disse slankeråd sparer du ca. 500 kcal om dagen, og så undgår du unaturlige slankepiller.

Kost

Spar 250-300 kcal om dagen ved enten at

  • skrue ned for mængden af smør, margarine eller olie med to teskefulde
  • droppe to glas sukkervand, fx cola eller saftevand
  • drikke vand, når du er tørstig, et glas før hvert måltid
  • vælge hakket kød af en mere mager kvalitet, end du plejer, eller droppe det fede kød til fordel for magert kød
  • undlade at spise chokolade
  • drikke to glas rødvin i stedet for fire.

Målrettet motion

Forbrænd 250-300 kcal om dagen ved enten at

  • gå i 60 min. med moderat hastighed (fx 2 x 30 min.)
  • lave 50 min. havearbejde
  • svømme 30 min. i den lokale svømmehal
  • løbe eller cykle i ca. 25 min.
  • tage trappen i stedet for elevatoren.

Hverdagsmotion

Herunder ser du, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige dagligdags gøremål:

Aktivitet Inaktiv Aktiv
Bilkørsel + gang til P-plads (40+5 min)/Gang til busstop (2 x 15 min) 80 320
Elevatorkørsel 3 etager/Trappegang 3 etager 2 60
Sender e-mail (4 min)/Går hen og taler med kollega (4 min) 8 24
Får vasket og strøget/Vasker og stryger selv (30 min) 0 400
Venter på færdigmad/ Laver selv mad (30 min) 60 160
Køber færdiglavede grønsager/skræller selv 0 40
Lukker hunden ud/Går en tur med hunden 8 480
Bruger fjernbetjening/Rejser sig og skifter kanal 4 24

Læs også
Vægttab giver 7 sundhedsfordele
Lynhurtigt vægttab? Det kan lade sig gøre!
Man bliver slank af at bevæge sig – ikke sulten
Unik Spirulina – verdens bedste slankepille
Guarana kan støtte vægttabsprogrammer
Overvægt er også et ledelsesansvar
Tag trappen og sænk dit kolesteroltal