Trappegang er en effektiv måde at forbedre kolesteroltallet og konditionen på, lyder det fra engelske forskere, som fulgte 22 unge og hidtil inaktive kvinder gennem et træningsprogram på syv uger.
Én gruppe kvinder gik trappegang flere gange i løbet af dagen. Den anden gruppe af kvinder trænede ikke. Ved forsøgets slutning havde trappegængerne forbedret deres indhold af det ‘gode’ HDL-kolesterol og deres kredsløbsfunktion. Hos den gruppe, der ikke trænede, var der ingen forbedring. Den positive virkning kunne iagttages ved relativt lav træningsfrekvens (ikke mere end 13,5 minutter om dagen) – men ved høj intensitet.
Læs også
Facts om kolesterol
Kolesterol – få styr på det!
Kolesterol – sænk dit kolesteroltal på en naturlig måde!
Hvor sund er du?
Kan for tidlig alderdom forhindres?
Bevæg dig – og hold krop og hjerne i god form
Kolesteroltallet – hvor skal det ligge?
For lidt motion kan give bevægelsesproblemer for personer over 60
Kilde
Preventive Medicine, april 2000
