Folkesundhed

Tag trappen og sænk dit kolesteroltal

Trappegang er en effektiv måde at forbedre kolesteroltallet og konditionen på, lyder det fra engel­ske forskere, som fulgte 22 unge og hidtil inaktive kvinder gennem et træningsprogram på syv uger.

Én gruppe kvinder gik trappegang flere gange i løbet af dagen. Den anden gruppe af kvinder træne­de ikke. Ved forsøgets slutning havde trappegængerne forbedret deres indhold af det ‘gode’ HDL-koleste­rol og deres kredsløbsfunktion. Hos den gruppe, der ikke trænede, var der ingen forbedring. Den positive virkning kunne iagttages ved relativt lav træningsfrekvens (ikke mere end 13,5 minut­ter om dagen) – men ved høj intensitet.

Kilde
Preventive Medicine, april 2000