Stress, angst og depression

Angst – kend dig selv

Angst er noget meget individuelt – og det samme er måden, man forsøger at bearbejde eller undgå den på. Lider man af angst, udvikler man sin egen form for afværgemekanisme – eller selvbeskyttelse, om man vil. For stærk angst er ikke kun svær at bære rundt på – den kan også give kropslige skader. Forsvar mod angst er altså et ret så normalt fænomen, men i nogle tilfælde kan det blive et problem med både psykiske og adfærdsmæssige konsekvenser. Livet kan blive lige så indskrænket og formørket af angstafværgende mekanismer som af selve angsten.

Brug nedenstående spørgeskema til selv at vurdere, hvad du gør for at afværge angst. Testen bygger på de mest udbredte afværgemekanismer, men der findes flere, som kan forekomme i enkelttilfælde og bør tages i betragtning ved individuel rådgivning – ligesom hele personligheden spiller ind.

Til at besvare de enkelte spørgsmål skal du vælge mellem disse fire muligheder og krydse af i den kolonne, der passer bedst:

1: Helt forkert
2: Fortrinsvis forkert
3: Fortrinsvis rigtigt
4: Helt rigtigt

1 2 3

 

4

1

Jeg sørger for at planlægge mest muligt, så jeg undgår ubehagelige overraskelser

2

En ubestemmelig urofornemmelse kan let slå over i raserianfald

3

Jeg trækker mig hurtigt tilbage i mit sneglehus, hvis nogen sårer mig

4

Stress giver mig ofte fysiske problemer

5

Jeg har ofte haft dårlige erfaringer med at stole på andre mennesker

6

Når jeg ikke føler mig godt tilpas, spiser og drikker jeg ofte for meget

7

Jeg går altid langt uden om angstprovokerende ting

8

Jeg ville gerne i terapi for min angst

9

Jeg forsøger at kontrollere så meget som muligt, så der ikke kan ske noget slemt

10

Inden angstfølelsen rigtigt får fat, reagerer jeg med heftig vrede

11

Jeg trækker mig tilbage fra andre, når jeg kan mærke, at jeg bliver afvist

12

Jeg bliver let syg, når jeg er stresset

13

Negative erfaringer indprenter sig meget hos mig

14

Jeg må ofte tage noget bedøvende mod stress og angst

15

Jeg undgår helt konsekvent at komme i kontakt med de ting, jeg er bange for

16

Jeg har så stærk angst, at mit liv er betydeligt indskrænket

17

Jeg synes, det er vigtigt med orden – ellers kan man ikke finde noget, når man skal

18

Jeg bekæmper ofte angst ved at skynde mig at “komme videre”

19

Jeg mangler charme og udstråling til at kunne knytte gode kontakter

20

Andre mener, at jeg flygter fra problemer ved at blive syg

21

Jeg holder mig til mottoet: “Tillid er godt, men kontrol er bedre”

22

Høj musik og overspringshandlinger hjælper mod angst

23

Jeg går helst ikke i gang med opgaver, jeg ikke føler, jeg kan klare

24

Jeg føler mig hjælpeløs over for min angst og fornemmelse af noget truende

25

Jeg hænger mig meget i vaner, fordi de får mig til at føle mig sikker

26

Når jeg bliver trængt op i en krog, reagerer jeg impulsivt – og farer i flint

27

Kritik og irettesættelser får mig ofte til at reagere ved at blive fornærmet

28

I første omgang mærker jeg angsten i kroppen, fx som trykken for brystet

29

Jeg kan og vil aldrig tro fuldstændigt på nogen

30

Indre uro bekæmper jeg ved at arbejde som en gal

31

Jeg udsætter mig helst ikke for naturlige faresituationer

32

Jeg har et alvorligt problem med panikangst, som jeg har svært ved at klare

33

Jeg holder alle uigennemtænkte impulser tilbage og holder mig til mine principper

34

Lette angstanfald blander sig ofte med irritation og vrede

35

Jeg taler helst ikke med mennesker, jeg ikke føler mig forstået af

36

Min krop går amok, når jeg er under pres

37

Jeg ved, at jeg må tage mig i agt for bestemte mennesker

38

Jeg har ofte held med at dæmpe angst med alkohol

39

Jeg holder mig oftest på lang afstand af situationer, jeg ikke kan gennemskue

40

Jeg har angstanfald, som dagligt hindrer mig i at udføre det, jeg skal

41

Det er meget vigtigt for mig at være forberedt på alle tænkelige muligheder

42

Hvis nogen skynder på mig, bliver jeg “Rasmus Modsat”

43

Jeg lukker mig ude fra andre, fordi jeg er meget bange for at blive flov

44

Jeg har det tit fysisk dårligt og kan ikke motivere mig til at gøre noget, der er svært

45

Jeg har dårlige erfaringer med at stole på fremmede

Læs også
Angst og depression følger med lange arbejdsdage
Mørke briller kan skjule et mørkt sind
Total B-Complex mod stress, uro og angst
Total B-Complex – alle B-vitaminerne + lidt mere
Angst kan dæmpes med salvieblade
Når stress bliver kronisk
Multivitaminer evalueret for virkninger på humør og velvære
Safran giver roligt blod
Beroligende mandelmælk med honning