Angst er noget meget individuelt – og det samme er måden, man forsøger at bearbejde eller undgå den på. Lider man af angst, udvikler man sin egen form for afværgemekanisme – eller selvbeskyttelse, om man vil. For stærk angst er ikke kun svær at bære rundt på – den kan også give kropslige skader. Forsvar mod angst er altså et ret så normalt fænomen, men i nogle tilfælde kan det blive et problem med både psykiske og adfærdsmæssige konsekvenser. Livet kan blive lige så indskrænket og formørket af angstafværgende mekanismer som af selve angsten.
Brug nedenstående spørgeskema til selv at vurdere, hvad du gør for at afværge angst. Testen bygger på de mest udbredte afværgemekanismer, men der findes flere, som kan forekomme i enkelttilfælde og bør tages i betragtning ved individuel rådgivning – ligesom hele personligheden spiller ind.
Til at besvare de enkelte spørgsmål skal du vælge mellem disse fire muligheder og krydse af i den kolonne, der passer bedst:
1: Helt forkert
2: Fortrinsvis forkert
3: Fortrinsvis rigtigt
4: Helt rigtigt
| 1 | 2 | 3
|
4 | ||
|
1 |
Jeg sørger for at planlægge mest muligt, så jeg undgår ubehagelige overraskelser | ||||
|
2 |
En ubestemmelig urofornemmelse kan let slå over i raserianfald | ||||
|
3 |
Jeg trækker mig hurtigt tilbage i mit sneglehus, hvis nogen sårer mig | ||||
|
4 |
Stress giver mig ofte fysiske problemer | ||||
|
5 |
Jeg har ofte haft dårlige erfaringer med at stole på andre mennesker | ||||
|
6 |
Når jeg ikke føler mig godt tilpas, spiser og drikker jeg ofte for meget | ||||
|
7 |
Jeg går altid langt uden om angstprovokerende ting | ||||
|
8 |
Jeg ville gerne i terapi for min angst | ||||
|
9 |
Jeg forsøger at kontrollere så meget som muligt, så der ikke kan ske noget slemt | ||||
|
10 |
Inden angstfølelsen rigtigt får fat, reagerer jeg med heftig vrede | ||||
|
11 |
Jeg trækker mig tilbage fra andre, når jeg kan mærke, at jeg bliver afvist | ||||
|
12 |
Jeg bliver let syg, når jeg er stresset | ||||
|
13 |
Negative erfaringer indprenter sig meget hos mig | ||||
|
14 |
Jeg må ofte tage noget bedøvende mod stress og angst | ||||
|
15 |
Jeg undgår helt konsekvent at komme i kontakt med de ting, jeg er bange for | ||||
|
16 |
Jeg har så stærk angst, at mit liv er betydeligt indskrænket | ||||
|
17 |
Jeg synes, det er vigtigt med orden – ellers kan man ikke finde noget, når man skal | ||||
|
18 |
Jeg bekæmper ofte angst ved at skynde mig at “komme videre” | ||||
|
19 |
Jeg mangler charme og udstråling til at kunne knytte gode kontakter | ||||
|
20 |
Andre mener, at jeg flygter fra problemer ved at blive syg | ||||
|
21 |
Jeg holder mig til mottoet: “Tillid er godt, men kontrol er bedre” | ||||
|
22 |
Høj musik og overspringshandlinger hjælper mod angst | ||||
|
23 |
Jeg går helst ikke i gang med opgaver, jeg ikke føler, jeg kan klare | ||||
|
24 |
Jeg føler mig hjælpeløs over for min angst og fornemmelse af noget truende | ||||
|
25 |
Jeg hænger mig meget i vaner, fordi de får mig til at føle mig sikker | ||||
|
26 |
Når jeg bliver trængt op i en krog, reagerer jeg impulsivt – og farer i flint | ||||
|
27 |
Kritik og irettesættelser får mig ofte til at reagere ved at blive fornærmet | ||||
|
28 |
I første omgang mærker jeg angsten i kroppen, fx som trykken for brystet | ||||
|
29 |
Jeg kan og vil aldrig tro fuldstændigt på nogen | ||||
|
30 |
Indre uro bekæmper jeg ved at arbejde som en gal | ||||
|
31 |
Jeg udsætter mig helst ikke for naturlige faresituationer | ||||
|
32 |
Jeg har et alvorligt problem med panikangst, som jeg har svært ved at klare | ||||
|
33 |
Jeg holder alle uigennemtænkte impulser tilbage og holder mig til mine principper | ||||
|
34 |
Lette angstanfald blander sig ofte med irritation og vrede | ||||
|
35 |
Jeg taler helst ikke med mennesker, jeg ikke føler mig forstået af | ||||
|
36 |
Min krop går amok, når jeg er under pres | ||||
|
37 |
Jeg ved, at jeg må tage mig i agt for bestemte mennesker | ||||
|
38 |
Jeg har ofte held med at dæmpe angst med alkohol | ||||
|
39 |
Jeg holder mig oftest på lang afstand af situationer, jeg ikke kan gennemskue | ||||
|
40 |
Jeg har angstanfald, som dagligt hindrer mig i at udføre det, jeg skal | ||||
|
41 |
Det er meget vigtigt for mig at være forberedt på alle tænkelige muligheder | ||||
|
42 |
Hvis nogen skynder på mig, bliver jeg “Rasmus Modsat” | ||||
|
43 |
Jeg lukker mig ude fra andre, fordi jeg er meget bange for at blive flov | ||||
|
44 |
Jeg har det tit fysisk dårligt og kan ikke motivere mig til at gøre noget, der er svært | ||||
|
45 |
Jeg har dårlige erfaringer med at stole på fremmede |
Læs også
Angst og depression følger med lange arbejdsdage
Mørke briller kan skjule et mørkt sind
Vores personlighed er medfødt
Total B-Complex mod stress, uro og angst
Total B-Complex – alle B-vitaminerne + lidt mere
Angst kan dæmpes med salvieblade
Tryptofan mindsker angst og stress
Når stress bliver kronisk
Multivitaminer påvirker dit humør og dit velbefindende
Safran giver roligt blod
Beroligende mandelmælk med honning
