Loppefrø (også kaldet Ispaghula, Plantago ispaghula, Plantago ovata) er en opløselig fibertype, der primært anvendes som et mildt, fortykkende afførende middel. Frøene kommer fra en busklignende urt ved navn plantain, som vokser over hele verden. Der findes mange plantain-arter, som hver især kan producere op mod 15.000 småbitte frø, der er dækket af en form for gele. Urten plantain, som loppefrøene kommer fra, er ikke den samme plante som spiselig plantain (kogebanan).
Når loppefrøskaller kommer i kontakt med vand, svulmer de op og danner en geleagtig masse, som stimulerer transporten af afføringen gennem fordøjelseskanalen. Adskillige omfattende befolkningsundersøgelser tyder desuden på, at der kan være en forbindelse mellem et øget fiberindtag og en nedsat risiko for at udvikle kræft i tyktarmen, men resultaterne af andre undersøgelser har givet modstridende resultater. Modsat hvedeklid og andre fibre giver loppefrø generelt ikke ekstra tarmluft eller oppustethed.
Anvendelsesområder
Forstoppelse
Mange velstrukturerede forsøg har konkluderet, at loppefrø kan afhjælpe forstoppelse. Frøene menes at fremme transporten af afføringen gennem fordøjelseskanalen ved at blødgøre afføringen og opsuge vand . Derved får afføringen en større massefylde, som igen stimulerer transporten gennem fordøjelseskanalen. Brugen af loppefrø til dette formål er standardpraksis i Asien, Europa og Nordamerika.
Diarré
Loppefrø kan bruges som et middel til at øge afføringens omfang og dermed medvirke til at lindre mild til moderat diarré. Loppefrø opsuger en betydelig mængde vand i fordøjelseskanalen og gør derved afføringen fastere, hvilket får transporten til at forløbe langsommere.
Irriteret tyktarm
Adskillige velstrukturerede forsøg har vist, at opløselige fibre (og herunder også loppefrø) er med til at regulere afføringsfrekvensen og -konsistensen hos patienter med irriteret tyktarm. Desuden har loppefrø den fordel frem for andre fiberkilder, at de reducerer omfanget af tarmluft og oppustethed.
Hæmorider
Loppefrø kan anbefales af lægen som et middel til at blødgøre afføringen og dermed reducere de smerter, der er forbundet med hæmorider.
Blødende tyktarmsbetændelse
En undersøgelse af patienter, der lider af colitis ulcerosa (blødende tyktarmsbetændelse) har vist, at loppefrø var ligeså effektive som det lægeordinerede præparat mesalamin, når det gjaldt reduktion i antallet af nye udbrud af sygdommen. Desuden kan lægen/naturlægen anbefale brugen af loppefrøskaller som afføringsfortykkende middel ved mild til moderat diarré, der skyldes enten blødende tyktarmsbetændelse eller Crohns Sygdom (en anden type tarmbetændelse).
Forhøjet kolesterolspejl
Opløselige fibre som dem, man finder i loppefrøskaller, guar gum og havreklid, har en kolesterolsænkende virkning, når de indtages med en fedt- og kolesterolfattig kost. Forsøg har vist, at loppefrø er ganske effektive til at sænke både det samlede kolesteroltallet og LDL-tallet (det ”dårlige” kolesterol). Dette kan være til stor gavn for personer med højt kolesterolspejl (hyperkolesterolæmi) og personer med en øget risiko for at udvikle hyperkolesterolæmi, fx type 2-diabetikere.
Diabetes
Forsøg tyder på, at en fiberrig kost med bl.a. loppefrø kan sænke både insulinindholdet i blodet og blodsukkerniveauet og forbedre kolesterol- og triglyceridniveauet hos personer, der lider af diabetes. Denne form for kost kan også medvirke til at forebygge diabetes hos personer, der er i risiko for at udvikle sygdommen.
Fedme
Forsøg og kliniske rapporter tyder på, at loppefrø kan fremme mæthedsfornemmelsen og reducere sultfornemmelsen. Derfor kan det medvirke til vægttab at integrere loppefrø og andre fibre i kosten.
Forhøjet blodtryk
Selvom undersøgelserne ikke er endegyldige på dette område, har man en begrundet formodning om, at tilføjelse af fiber (dvs. 12 g opløselige fibre pr. dag) kan medvirke til at sænke blodtrykket.
Hjertesygdom
Indføjelse af fiberrige fødevarer (fx morgenmadsprodukter beriget med loppefrø) i kosten kan medvirke til at sænke risikoen for hjertesygdom.
Læs også
Loppefrøskaller er guf for din fordøjelse
Loppefrøskaller sænker kolesteroltallet og fjerner giftstoffer
Loppefrø: Dosering, indtagelse og interaktioner
Loppefrø – et alsidigt naturmiddel
Nøglen til sundhed ligger i tarmen
Fibre – hvad er rigtigt og forkert?
Fibre: Spis mindre og føl dig mæt
Kræft i tyktarmen og hvedeklidfibre
Aktivt kul reducerer tarmluft
Kilder
Alabaster O, Tang ZC, Frost A, Sivapurkar N. Potential synergism between wheat brain and psyllium: enhanced inhibition of colon cancer. Cancer Lett. 1993;75:53–58.
Alberts DS, Martinez ME, Roe DJ et al. Lack of effect of a high-fiber cereal supplement on the recurrence of colorectal adenomas. N Eng J Med. 2000;342(16):1156-1162.
Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A et al. Cholesterol-lowering effects of psyllium intake adjunctive to diet therapy in men and women with hypercholesterolemia: meta-analysis of 8 controlled trials. Am J Clin Nutr. 2000;71:472-479.
Anderson JW, Allgood LD, Turner J, Oeltgen PR, Daggy BP. Effects of psyllium on glucose and serum lipid responses in men with type 2 diabetes and hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr. 1999;70:466-473.
Appel LJ. Nonpharmacologic therapies that reduce blood pressure: a fresh perspective. Clin Cadiol. 1999;22(Suppl. III):III1-III5.
Ashraf W, Park F, Lof J, Quigley EM. Effects of psyllium therapy on stool characteristics, colon transit and anorectal function in chronic idiopathic constipation. Aliment Pharmacol Ther. 1995;9:639–647.
Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J. Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. Newton, MA: Integrative Medicine Communications; 2000: 314-321.
Burke V, Hodgson JM, Beilin LJ, Giangiulioi N, Rogers P, Puddey IB. Dietary protein and soluble fiber reduce ambulatory blood pressure in treated hypertensives. Hypertension. 2001;38(4):821-826.
Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, von Bergmann K, Grundy SM, Brinkley LJ. Beneficial effect of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus. N Eng J Med. 2000; 342:1392-1398.
Etman MA. Effect of a bulk forming laxative on the bioavailability of carbamazepine in man. Drug Dev Ind Pharm. 1995;21(16):1901-1906.
Ettinger AB, Shinnar S, Sinnett MJ, Moshe SL. Carbamazepine-induced constipation. J Epilepsy. 1992;5(3):191-193.
European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP). Psyllii semen: Psyllium seed. Monographs on the Medicinal Uses of Plant Drugs. 1997.
Fernandez-Banares F, Hinojosa J, Sanchez-Lombrana JL et al. Randomized clinical trials of Platago ovata seeds (dietary fiber) as compared with mesalamine in maintaining remission in ulcerative colitis. Am J Gastroenterol. 1999;94:427–433.
Hayes RB, Ziegler RG, Gridley G, et al. Dietary factors and risks for prostate cancer among blacks and whites in the United States. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 1999;8(1):25-34.
Heyka R. Lifestyle management and prevention of hypertension. I: Rippe J, ed. Lifestyle Medicine. 1st ed. Malden, Mass: Blackwell Science; 1999:109-119.
Jänne PA, Mayer RJ. Chemoprevention of colorectal cancer. N Engl J Med. 2000;342(26):1960-1968.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ et al. AHA Scientific Statement: AHA Dietary guidelines Revision 2000: A statement for healthcare professionals from the nutrition committee of the American Heart Association. Circulation. 2000;102(18):2284-2299.
Lantner RR, Espiritu BR, Zumerchik P, Tobin MC. Anaphylaxis following ingestion of a psyllium-containing cereal. JAMA. 1990;264(19):2534-2536.
Le Marchand L, Wilkens LR, Hankin JH, Kolonel LN, Lyu LC. Independent and joint effects of family history and lifestyle on colorectal cancer risk: Implications for prevention. Cancer Epidemiol Biomarkers Prevent.1999;8:45-51.
Liu S, Manson JE, Stampfer MJ et al. A prospective study of whole-grain intake and risk of type-2 diabetes mellitus in women. Am J Pub Health. 2000;90:1409-1415.
Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH. Dietary fiber, weight gain, and cardiovascular disease risk factors in young adults. JAMA. 1999:282(16):1529-1546.
McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Psyllium is superior to docusate sodium for treatment of chronic constipation. Aliment Pharmacol Ther. 1998;12:491–497.
National Cholesterol Education Program. Executive summary of the third report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) expert panel on detection, evaluation, and treatment of high blood cholesterol in adults (Adult Treatment Panel III). JAMA. 2001;285(19):2486-2497
Perlmann BB. Interaction between lithium salts and ispaghula husk. Lancet. 1990;17:335:416.
The Review of Natural Products. St. Louis, Mo: Facts and Comparisons; 1998.
Rodrigues-Moran M, Guerrero-Romero F, Lazcano-Burciaga G. Lipid- and glucose-lowering efficacy of Plantago Psyllium in type II diabetes. J Diabetes Complications. 1998;12:273–278.
Schatzkin A, Lanza E, Corle D et al. Lack of effect of a low-fat, high-fiber diet on the recurrence of colorectal adenomas. N Engl J Med. 2000;342(16):1149-1155.
Tariq N, Jenkins D, Vidgen E et al. Effect of soluble and insoluble fiber diets on serum prostate specific antigen in men. J Urol. 2000;163:114-118.
Toutoungi M, Schulz P, Widmer J et al. Probable interaction of psyllium and lithium. Therapie. 1990;45(4):358-360.
Turnbull WH, Thomas HG. The effect of a Plantago ovata seed containing preparation on appetite variables, nutrient and energy intake. Int J Obes Relat Metab Disord. 1995;19:338-342.
Vaswani SK, Hamilton RG, Valentine MD, Adkinson NF Jr. Psyllium laxative-induced anaphylaxis, asthma, and rhinitis. Allergy. 1996;51(4):266-268.
Wursch P, Pi-Sunyer FX. The role of viscous soluble fiber in the metabolic control of diabetes. A review with special emphasis on cereals rich in beta-glucan. Diabetes Care. 1997; 20:1774-1780.