Kollagen er det primære protein i alle bindevæv i menneskekroppen, og det er af afgørende betydning for en sund hud og sunde negle.
Med alderen – og i takt med, at huden udsættes for påvirkning fra solens stråler – falder kroppens egen produktion af kollagen. Resultaterne er synlige: Huden bliver slap, der kommer rynker og måske også cellulitis (appelsinhud). Neglene bliver skøre og brækker ofte.
Kroppens lim
Kroppens limKollagen er det protein, der findes mest af i menneskekroppen. Ordet kollagen kommer fra det græske ord ”kola”, som betyder lim, og faktisk kan man godt se på kollagen som den lim, der binder kroppen sammen. Det er det primære indholdsstof i de fleste bindevæv, sener og muskler. Kollagen udgør også op mod 70 % af vægten af det hudlag, der ligger lige under overfladen. Det er af afgørende betydning for hudens spændstighed og modstandskraft.
Desuden giver det fleksibilitet og er integreret med elastinfibre – det protein, der gør det muligt for huden at strække sig og finde tilbage til sin ”normale” tilstand.
Kollagen og alder
Fra ca. 25-årsalderen begynder de celler, der producerer kollagenfibre, at arbejde mindre effektivt. De resterende fibre kan blive stive, gå i stykker og miste deres form. Elastinfibrene begynder også at blive løse og miste deres elasticitet. Derfra mister voksne ca. 1 % af hudens kollagen pr. år. Efter nogle årtier har du formentlig mistet ca. halvdelen af den kollagen, du havde i en alder af 18.
Faldet i kollagenniveau sker endnu hurtigere hos kvinder, der har overstået overgangsalderen. Desuden kan rygning, forhøjet blodsukkerniveau og påvirkning fra solen også mindske kollagenniveauet.
Men du kan godt gøre noget for at modvirke denne udvikling!
Peptider stimulerer ny kollagen
Kollagenpeptider er korte kæder af aminosyrer, som udgør byggestenene for kollagen. I dyreforsøg har forskere påviste, at hydrolyserede (eller delvist nedbrudte) kollagenpeptider fremmer dannelsen af og aktiviteten i kollagen. Det giver stærkere og mere spændstig hud.
Disse kollagenpeptider kan også reducere aktiviteten i et enzym (metalloproteinase 2), der nedbryder kollagen og fremmer hudens aldring.
Ved oral indtagelse stimulerer peptiderne produktionen af ny kollagen og elastin i huden. Kliniske forsøg på mennesker har vist, at et oralt indtaget kollagenpeptid er effektivt til at forbedre hudens udseende.
Reducerer rynker
Forskere har gennemført en række kliniske forsøg på mennesker for at teste virkningerne af disse kollagenpeptider på hud og negle.
I et klinisk forsøg gav forskerne oralt kollagen til 114 kvinder i alderen 45-65 år i daglige doser på 2,5 g. Efter fire uger var omfanget af rynker i kollagengruppen mindsket med 7,2 % i forhold til placebogruppen. Efter otte uger kunne man observere hele 20,1 % reduktion.
Desuden kunne man i samme forsøg iagttage en stor forøgelse i mængden af proteiner og elastinfibre – og det er noget, der får huden til at se sundere og yngre ud.
Øget hudelasticitet
I et andet forsøg testede forskerne virkningen af kollagenpeptider på hudens elasticitet, dvs. dens evne til at trække sig sammen i stedet for at blive slap. En gruppe frivillige forsøgsdeltagere fik 2,5 g oralt kollagenpeptid pr. dag, en anden gruppe fik 5 g pr. dag, og en tredje gruppe fik placebo.
Efter otte uger kunne begge tilskudsgrupper notere en gennemsnitlig forbedring i hudens elasticitet på 7 %. Og forbedringen var størst blandt kvinder i alderen 49+. Generelt holdt forbedringen sig i op til fire uger efter sidste dosis.
Fjerner cellulitis
Kollagen blev derefter testet mod cellulitis – også kaldet appelsinhud på grund af udseendet, der minder om teksturen på en appelsin. Cellulitis skyldes fedt under huden, der ”buler ud” i dermis (læderhuden) på grund af kollagentab og det deraf følgende nedbrud i hudens matrix. Hvis man genopretter hudens struktur, kan man mindske forekomsten af cellulitis ved at mindske den mængde fedt, der kan ses gennem huden.
Forskerne rekrutterede 105 kvinder i alderen 25-50 med synlig cellulitis. En gruppe fik 2,5 kollagenpeptider pr. dag, mens resten fik placebo. Efter seks måneder havde kollagenet reduceret appelsinhuden med 9 % i forhold til placebogruppen. Ved hjælp af ultralydsscanning kunne forskerne notere en tydelig forbedring af tætheden i læderhuden hos de kvinder, der fik peptider. Dette tyder på, at oralt kollagen kan medvirke til at genoprette den normale struktur i hudens lag.
Stærkere og sundere negle
Tab af kollagen påvirker ikke kun huden, men kan også give skøre og flossede negle. I et klinisk forsøg med mennesker fik 25 raske kvinder i alderen 18-50 2,5 g kollagenpeptider en gang dagligt i 24 uger.
Kollagenet mindskede frekvensen af brækkede negle med 42 %. Omfanget af flossede negle blev også reduceret, og neglenes vækstrate blev forøget med 12 %.
Generelt oplevede 64 % af deltagerne, at neglene blev mindre skrøbelige. Fire uger efter behandlingen stoppede, var fordelene endnu mere udtalte med 88 %, der kunne melde om signifikant forbedring. Hele 80 % af deltagerne var enige om, at kollagenbehandlingen forbedrede neglenes udseende, og de var ovenud tilfredse med resultaterne.
Disse resultater bekræfter, at orale kollagenpeptider kan forbedre udseende og sundhed i hud og negle.
Collagen-Boost fra Natur-Drogeriet A/S med hindbær- eller vaniljesmag! Eller prøv Collagen-Boost Vegan med protein fra vegetabilske kilder…
Læs også
Kollagen – et livsvigtigt protein
Kollagentilskud mod fibromyalgi og slidgigt
Kisel – et vigtigt, men overset mineral
Hvad fortæller dine negle om dit helbred?
C-vitamin er vigtigere, end du tror
E-vitamin giver hudens antioxidanter et spark
Kilder
https://www.lifeextension.com/magazine/2021/8/collagen-for-skin-nails
Varani J, Dame MK, Rittie L et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. Am J Pathol. 2006;168(6):1861-8.
Proksch E, Schunck M, Zague V et al. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9.
Proksch E, Segger D, Degwert J et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.
Schunck M, Zague V, Oesser S et al. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015;18(12):1340-8.
Hexsel D, Zague V, Schunck M et al. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017.
https://emedicine.medscape.com/article/1294744-overview#showall. Hentet 16. september, 2020.
Krieg T, Aumailley M. The extracellular matrix of the dermis: flexible structures with dynamic functions. Exp Dermatol. 2011;20(8):689-95.
Frantz C, Stewart KM, Weaver VM. The extracellular matrix at a glance. J Cell Sci. 2010;123(Pt 24):4195-200.
Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A et al. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308-19.
https://www.scientificamerican.com/article/why-does-skin-wrinkle-wit/. Hentet 16. september, 2020.
Gautieri A, Passini FS, Silvan U et al. Advanced glycation end-products: Mechanics of aged collagen from molecule to tissue. Matrix Biol. 2017;59:95-108.
Uitto J. The role of elastin and collagen in cutaneous aging: intrinsic aging versus photoexposure. J Drugs Dermatol. 2008;7(2 Suppl):s12-6.
Danby FW. Nutrition and aging skin: sugar and glycation. Clin Dermatol. 2010;28(4):409-11.
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J et al. Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002;146(4):588-94.
Bosch R, Philips N, Suarez-Perez JA et al. Mechanisms of Photoaging and Cutaneous Photocarcinogenesis, and Photoprotective Strategies with Phytochemicals. Antioxidants (Basel). 2015;4(2):248-68.
Zague V, de Freitas V, da Costa Rosa M et al. Collagen hydrolysate intake increases skin collagen expression and suppresses matrix metalloproteinase 2 activity. J Med Food. 2011;14(6):618-24.
