Muskler og led Proteiner Sport og motion

Træning kræver brændstof til musklerne

Det kræver brændstof til kroppen, hvis du er begyndt at dyrke motion. Faktisk har du brug for halvanden gang så mange proteiner som normalt. Din krop hungrer efter proteiner, hvis du lige er begyndt at dyrke motion.

Mange undersøgelser viser nemlig, at sportsfolk, især inden for udholdenhedsidræt, har et øget behov for protein. Ifølge en af de førende specialister på området skal nybegyndere have helt op til 50 % ekstra i forhold til de almindelige anbefalinger på 0,8 g protein pr. kg legemsvægt.

Årsagen er, at de utrænede muskler udsættes for kraftig nedbrydning under træningen, og for at kunne restituere sig bedst muligt har de simpelthen brug for rigeligt med protein. Et menneske på 70 kg har brug for 1,5 g protein pr. kg legemsvægt ved hård træning, ved lettere motion 1,0 g.

Læs også
Proteinbehov for bodybuildere og andre sportsfolk
Protein lige før og efter træning giver større muskler
Tag et proteintilskud, når du ikke lige kan komme til at træne
Træning kan bremse aldring af muskler
Vægttræning er lige så godt til at forbrænde fedt som løb
Protein – 10 hårde facts