Proteiner Sport og motion

Protein og bodybuildere

Har bodybuildere brug for mere protein end deres mere stillesiddende medmennesker? Ifølge en analyse af nitrogenbalancen foretaget af dr. M. Tarnopolsky og D. MacDougall ved Department of Physical Education and Pediatrics ved McMaster University i Hamilton, Ontario, er svaret klart ja!

Som skrevet i bladet Medicine and Science in Sports and Exercise fastholder forskerne, at bodybuil­dere, der indtager mindst 1,05 g protein pr. kg kropsvægt, har en positiv nitrogenbalance. Det bety­der, at en mandlig bodybuilder på 100 kg har brug for mindst 105 g protein pr. dag.

I forlængelse af deres forsøg påviste de desuden, at når bodybuildere, der træner intenst, indtager mere protein, udnytter de det bedre og fastholder mere nitrogen i kroppen – i modsætning til  ikke-motionisterne i kontrolgruppen. Bodybuilderne fastholdt 10,9 g nitrogen pr. dag mod kun 3,9 g i kontrolgruppen, som fik samme mængde protein.

Læs også
Protein lige før og efter træning giver større muskler
Proteinbehov for bodybuildere og andre sportsfolk
Ærteprotein er nyttigt for sportsfolk – og alle andre…
Proteinernes afgørende betydning for kroppen
Tab af muskelmasse: Modstandstræning og Amino-Complex valleprotein hjælper
Body Kraft styrker og giver øget fedtforbrænding
Koffein kan lindre muskelsmerter efter træning