I kampen om Troja kostede den Achilleus livet, og også i vore dage er akillessenen det ømme punkt – både for mange løbere og fodboldspillere, men også for alle os andre, efterhånden som alderen begynder at trykke.
Et forsøg foretaget ved Medizinische Hochschule i Hannover har nu vist, at en ganske enkel øvelse kan lindre kroniske smerter og hævelse i akillessenen ganske betydeligt.
Men uden disciplin går det ikke: Gentag øvelsen 3 omgange af 15 gange for hvert ben i mindst tre måneder. Og regn med ømme lægmuskler i begyndelsen – det er helt normalt, og du skal bare fortsætte!
- Stil dig barfodet på tæerne på et trappetrin
- hold stillingen i to sekunder
- sænk derefter hælen til under lodret.
Læs også
Kollagen: Hvorfor er det så vigtigt?
Knæleddet – et af kroppens problemområder
Meniskskader
Artroskopi mod slidgigt i knæet? Ikke den store gevinst at hente…
Termografi: Farverne afslører, hvor det gør ondt
Regelmæssig træning giver ældre 25 % færre smerter
