Gigt og andre sygdomme i bevægeapparatet Sport og motion

Sådan træner du din akillessene

I kampen om Troja kostede den Achilleus livet, og også i vore dage er akillessenen det ømme punkt – både for mange løbere og fodboldspillere, men også for alle os andre, efterhånden som alde­ren begynder at trykke.

Et forsøg foretaget ved Medizinische Hochschule i Hannover har nu vist, at en ganske enkel øvelse kan lindre kroniske smerter og hævelse i akillessenen ganske betydeligt.

Men uden disciplin går det ikke: Gentag øvelsen 3 omgange af 15 gange for hvert ben i mindst tre måneder. Og regn med ømme lægmuskler i begyndelsen – det er helt normalt, og du skal bare fortsætte!

  • Stil dig barfodet på tæerne på et trappetrin
  • hold stillingen i to sekunder
  • sænk derefter hælen til under lodret.