Gigt og andre sygdomme i bevægeapparatet

Knæproblemer: Sådan får du knæet i form igen

Løb, hop, trappegang – vores knæ skal holde til et tryk på op til 1,5 tons. ”Selv unge mennesker lider af knæproblemer”, lyder det fra dr. Ulrich Schneider, ortopæd fra Aachen. Hvert år bliver der i Tyskland foretaget ca. 300.000 meniskoperationer og 100.000 kors­båndsoperationer. Og 9 mio. mennesker lider af slidgigt i knæet.

”Stærke muskler er bedre i stand til at holde på leddet – fx når knæskallen let glider ud. Derfor er det meget vigtigt at bevæge sig”, siger eksperten. Svømning er det mest skånsomme for knæet, for­di man kun skal bære en brøkdel af sin vægt i vandet. Også cykling og gang er velegnet til træning af knæene, fordi belastningen er begrænset, og leddet ikke drejes.

Anderledes er det med fx tennis, rulleskøjteløb og skiløb. Her drejes knæet – og belastes der­med. Fejlstillinger som kalveknæ/hjulbenethed eller overvægt er en yderligere belastning for leddet, og begge tilstande bør behandles. Ved blot 5-10 % overvægt er risikoen for knæproblemer øget med 50 %.

Alt, hvad vi spiser, har en indvirkning på vores led. ”Fisk, mælkeprodukter og grønsager stimulerer genopbygningen af knoglerne. Kaffe, te, kød, alkohol og nikotin beskadiger derimod leddene”, si­ger dr. Ulrich Schneider. Undersøgelser tyder på, at gelatine kan stimulere til opbygning af knoglevæv.