Løb, hop, trappegang – vores knæ skal holde til et tryk på op til 1,5 tons. ”Selv unge mennesker lider af knæproblemer”, lyder det fra dr. Ulrich Schneider, ortopæd fra Aachen. Hvert år bliver der i Tyskland foretaget ca. 300.000 meniskoperationer og 100.000 korsbåndsoperationer. Og 9 mio. mennesker lider af slidgigt i knæet.
”Stærke muskler er bedre i stand til at holde på leddet – fx når knæskallen let glider ud. Derfor er det meget vigtigt at bevæge sig”, siger eksperten. Svømning er det mest skånsomme for knæet, fordi man kun skal bære en brøkdel af sin vægt i vandet. Også cykling og gang er velegnet til træning af knæene, fordi belastningen er begrænset, og leddet ikke drejes.
Anderledes er det med fx tennis, rulleskøjteløb og skiløb. Her drejes knæet – og belastes dermed. Fejlstillinger som kalveknæ/hjulbenethed eller overvægt er en yderligere belastning for leddet, og begge tilstande bør behandles. Ved blot 5-10 % overvægt er risikoen for knæproblemer øget med 50 %.
Alt, hvad vi spiser, har en indvirkning på vores led. ”Fisk, mælkeprodukter og grønsager stimulerer genopbygningen af knoglerne. Kaffe, te, kød, alkohol og nikotin beskadiger derimod leddene”, siger dr. Ulrich Schneider. Undersøgelser tyder på, at kollagen kan stimulere til opbygning af knoglevæv.
Læs også
Knæleddet – et af kroppens problemområder
Sportsskader: Styrk dine knæ med Brusk Lenk
Unge sportspiger skal passe på deres knæ
Brusk Lenk kan hjælpe ved ledproblemer
Brusk Lenk gør leddene stærkere
Artroskopi er ikke bedre end almindelige behandlingsformer mod knæsmerter
Gør noget godt for dine led
