Sport og motion

Dyrk motion i alderstilpassede mængder

Amerikanske forskere kan nu for første gang sætte ord på, hvor god form kvinder skal være i for at leve længere.

Det har nemlig vist sig, at de, der dyrker motion i alderstilpassede mæng­der, havde en dobbelt så høj statistisk chance for at blive ved med at være sunde og raske de næste otte år i forhold til kvinder, der ikke var så sportsligt aktive.

Forskerne lod flere end 5.700 kvindelige forsøgsdeltagere over 35 år træne på et løbebånd, til de var udmattede. På basis af målte værdier udviste de et aldersafhængigt præstationsniveau. Således bør en 60-årig mindst kunne gå rask til i 30 minutter uden at blive træt. En 35-årig bør være i stand til at jogge ved middel hastighed.

Læs også
Motionsløbere lever længere
Motion forlænger ældre kvinders liv
Vores sundhedsvaner ændrer sig med alderen
Sådan beskytter du dit helbred mod et aldrende immunforsvar
Motion og livsforlængelse
Gåture er guf for kredsløbet
Faste forlænger din levetid