Hjerte Sund kost og livsstil

Test dit hjerte

Her kan du få et fingerpeg om din risiko for at udvikle en blodprop i hjerte eller hjerne.

Test

Kig godt på spørgsmålene. De siger nemlig ikke så lidt om, hvordan du selv kan påvirke din risiko.

1. Har dine forældre eller søskende nogensinde haft en blodprop i hjertet eller i hjernen?
Før det 70. år: 2 point
Før det 55. år: 3 point
Nej: 0 point

2. Ryger du? 
Nej: 0 point
Under 20 cigaretter dagligt: 3 point
20 cigaretter daglig: 4 point

3. Hvor meget vejer du?
(Cirka-beregning af normalvægt: Mål din højde i centimeter. Træk 100 fra og beregn så 90 %af denne værdi. Nu har du din omtrentlige normalvægt.)
Jeg er normalvægtig: 0 point
Jeg vejer 5-10 kg for meget: 0,5 point
Jeg vejer 11-20 kg for meget: 1 point
Mere end 20 kilo for meget: 1,5 point

4. Spiser du fedtfattig kost, grønsager, frisk frugt og fisk?

Ja, altid: 0 point
Af og til: 1 point
Aldrig: 2 point

5. Foretrækker du stegt kød, fuldfed ost, fløde osv., når du laver mad? 

Ja, som regel: 2 point
Af og til: 1 point
Nej: 0 point

6. Dyrker du motion i mindst 20 minutter 
1 gang om ugen: 0 point
1 gang om måneden: 1 point
Sjældnere: 2 point

7. Hvad ved du om dit kolesteroltal?
Jeg aner det ikke: 1 point
Forhøjet: 3 point
Let forhøjet: 1,5 point
Normalt: 0 point

8. Hvad ved du om dit blodtryk?
Kender det ikke: 1 point
Mit systoliske (øverste værdi) blodtryk er 140-160: 0,5 point
Mit systoliske blodtryk er over 160: 3 point
Mit diastoliske (laveste værdi) er under 90: 0 point
Mit diastoliske blodtryk er over 95: 2 point

9 Har du forhøjet blodsukker?
Nej: 0 point
Ja, men jeg tager ikke medicin: 3 point
Ja, og jeg tager tabletter for det: 4 point
Ja, jeg tager insulin: 4 point
Jeg har aldrig fået undersøgt hverken blod eller urin for sukker: 1 point

10. Er du stresset? 
Nej: 0 point
Af og til: 0 point
Ofte: 1 point
Nærmest konstant: 2 point

11. Har du nogen sinde oplevet brystsmerter/trykken i brystet, evt. med udstråling til arm eller hals?
Nej: 0 point
Ja, i forbindelse med fysisk anstrengelse: 5 point
Ja, i stressede situationer: 3
Ja, i hvile: 5 point

12. Har du oplevet smerter/trykken i brystet, der varede længere end 10 minutter?
Ja: 5 point
Nej: 0 point

13. Får du kraftige smerter i underbenene, når du går – smerter der forsvinder, når du står stille?
Ja: 4 point
Nej: 0 point

14. Har du været indlagt på mistanke om hjerteinfarkt?
Ja: 5 point
Nej: 0 point

Pointberegning

0-2 points

Tillykke! Din risiko for hjertesygdom ligger under gennemsnittet.

2-4 points

Din risiko for hjertesygdom er gennemsnitlig. Det kan dog altid betale sig at være opmærksom på risikofaktorer, jvf. de spørgsmål der gav høje point.

5-8 points

Din risiko for at udvikle hjertesygdom er forhøjet. Vær opmærksom på din livsstil. Tal evt. med din læge om, hvordan du kan nedsætte/fjerne risikofaktorer.

Over 8 points

Din risiko er klart forhøjet! Tal med din læge. Risikoen for blodprop i hjerte eller hjerne kan nedsættes betydeligt med en koncentreret, målrettet indsats fra din og din læges side.

Læs også
Hvorfor bliver dit hjerte sygt?
For få antioxidanter giver øget risiko for hjertesygdom
Optimisme er et godt middel mod hjertesygdomme
Hjertesygdomme – og naturlige veje til at modgå dem
Gå dig hjertesund
Faste sænker risikoen for blodpropper
Periodisk faste – er det noget for dig?