Ti gode råd
- Vær bevidst om, hvorfor du vil holde op. Lav en liste over dine grunde til at kvitte tobakken.
- Vælg at lade være med at ryge. Sæt hele din viljestyrke ind på sagen!
- Gør det NU! Der kommer aldrig et bedre tidspunkt. Stop fuldstændigt – intet sejpineri!
- Sørg for at få noget ordentligt at spise. Masser af frugt og grønt (usprøjtet) dæmper trangen. Det er en god idé at have en stak gulerødder i nærheden til at småspise af.
- Drik vand (helst filtreret). Skyl nikotinen ud af systemet. Undgå drikke, som indeholder koffein. Dette stof øger trangen til nikotin. Undgå alkohol – det svækker viljestyrken.
- Gå hyppigt i brusebad. Derved hjælper du din krop til at slippe af med de giftige substanser, der er opsamlet gennem lang tids rygning.
- Træk vejret dybt. Sørg for at få mest mulig frisk luft. Gør det til en vane at trække vejret dybt.
- Sørg for hvile. Sørg for tilstrækkelig søvn og afslapning. Væn dig til regelmæssige livsvaner.
- Læn dig op ad andre. Hjælp ovenfra i form af bøn er værd at tage med, og det samme gælder støtte fra andre.
- Hold ud! Plag ikke dig selv med unødig frygt for, hvordan det vil blive “efter at have røget i al den tid”. Undgå unødige fristelser!
Læs også
Rygestop – 12 gode råd
Tobak giver dårlig ryg
KOL – en af følgerne af tobaksrygning
Tre joints om dagen er lige så skadelige som 20 cigaretter
Alkohol og tobak øger risikoen for tyk- og endetarmskræft
Planter med beroligende virkning
Forbrugererfaring: RoliNAT klarede rygestop-abstinenser
