Folkesundhed

Hjertefrekvens

Får du dit hjerte op på fulde omdrejninger tre gange om ugen? Glimrende! Det holder dig i god form i længden.

Hvor god din form er, viser sig alene i den hastighed, hvormed din puls kommer ned på det normale efter træningen. Læger fra Cleveland Clinic i USA har opdaget, at hos forsøgspersoner, hvis hjerte efter anstrengelse falder ned med mindre end 12 slag pr. minut, er sandsynligheden for hjerteinfarkt inden for de næste 6 år fire gange så høj som hos personer, der hurtigere kommer ned på normal puls igen.

Endnu en undersøgelse – fra Universitetet i Colorado – har vist, at den alment kendte “220 minus din alder”-regel, som bruges til af fastslå den maksimale puls, har vist sig at være en mindre stabil målestok hos ældre mænd. Fra og med 40 år bør denne gruppe i stedet bruge en formel, der lyder: Gang din alder med 0,7 og træk resultatet fra 208, så har du maksimalpulsen.