| Ligge på ryggen | 30 |
| Stå | 70 |
| Gå | 85 |
| Gå, dreje til siden | 90 |
| Bøje til siden | 95 |
| Sidde uden armlæn | 100 |
| Isometriske maveøvelser | 110 |
| Hoppe | 110 |
| Bøje forover, siddende | 120 |
| Bøje forover, stående | 150 |
| Sætte sig op fra rygliggende stilling | 175-180 |
Læs også
Rygsmerter – sådan opstår de
Tips til, hvordan du holder din ryg sund
Tobak giver dårlig ryg
Selv let fysisk aktivitet er godt for dit helbred
Når din krop vil fortælle dig noget…
Multivitaminer virker på hele din krop og din helse
Kropsalder og evig ungdom
